ठंडा वातावरण आपको बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने और गर्मी से परेशान हुए बिना अपने आसन करने में मदद करेगा। (छवि: शटरस्टॉक)
यह प्रश्न अक्सर तब उठता है जब लोग अपने आराम और स्वास्थ्य से समझौता किए बिना अपने योग अभ्यास को जारी रखने के लिए सर्वोत्तम वातावरण की तलाश करते हैं।
आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, हममें से ज़्यादातर लोग खुद को फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं। चाहे योग हो या जिम, लोगों ने फिटनेस को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया है। लेकिन पारा बढ़ने और भीषण गर्मी के कारण, फिटनेस कभी-कभी पीछे छूट जाती है। क्या आप भी ऐसा सोचते हैं? क्या आपको लगता है कि एसी के बिना वर्कआउट करना मुश्किल है? खैर, आप अकेले नहीं हैं। लेकिन क्या एसी चालू करके वर्कआउट करना उचित है?
खैर, योग और पोषण शिक्षक शिखा मेहरा ने इस आम चिंता को दूर करने के लिए कुछ मूल्यवान जानकारी दी है। वह साल के सबसे गर्म महीनों के दौरान सुरक्षित और आराम से योग का अभ्यास करने के तरीके के बारे में सलाह देती हैं।
हाल ही में इंस्टाग्राम पर पोस्ट की गई पोस्ट में उन्होंने कहा, “अभ्यास स्थल न तो बहुत गर्म होना चाहिए और न ही बहुत ठंडा। अत्यधिक तापमान आपका ध्यान भटका सकता है और आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।”
वह आगे कहती हैं, “इस प्रकार चिलचिलाती गर्मी में वातानुकूलित कमरे में रहना, गर्मी में कष्ट सहने से कहीं बेहतर है।”
इसकी जांच – पड़ताल करें:
गर्मियों के दौरान वातानुकूलित कमरे में योग का अभ्यास करने से आपको अपनी दिनचर्या को आराम से बनाए रखने में मदद मिलेगी। ठंडा वातावरण आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने और गर्मी और पसीने से परेशान हुए बिना अपने आसन करने में मदद करेगा।
इसके अलावा शिखा ने पिछले पोस्ट में पूरे साल योगाभ्यास करने का सबसे अच्छा समय भी साझा किया है।
वह बताती हैं कि योग का अभ्यास दिन के शांत और ठंडे समय में करना चाहिए, खास तौर पर सुबह जल्दी (सूर्योदय से पहले या उसके आसपास) और शाम को देर से (सूर्यास्त के आसपास)। वह बताती हैं, “ये समय सबसे बेहतर माने जाते हैं क्योंकि इस समय वातावरण आमतौर पर शांत होता है और शरीर की प्राकृतिक लय अभ्यास के लिए ज़्यादा अनुकूल होती है।”
