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वेदाचार्य और प्रमुख योग-आयुर्वेद गुरु डेविड फ्रॉली के अनुसार, सूर्य नमस्कार “शरीर की सबसे बड़ी गतिविधियों को कवर करता है, सभी अंगों को ऊर्जा प्रदान करता है और सभी अंगों में सूर्य का प्रकाश फैलाता है”। (गेटी इमेजेज)
योग-आयुर्वेद गुरु डेविड फ्रॉली इस बात पर ज़ोर देते हैं कि हमें बाहरी सूर्य को न केवल ऊर्जा स्रोत के रूप में, बल्कि आंतरिक सूर्य को प्रेरणा और ध्यान के स्रोत के रूप में विकसित करना चाहिए। उन्होंने भारतीय शास्त्रों में सूर्य के कई संदर्भ दिए हैं, जो सूर्य को जीवन के स्रोत के रूप में प्रकट करते हैं
का अभ्यास सूर्य नमस्कार सूर्य नमस्कार शरीर को सौर ऊर्जा से सक्रिय करता है। आमतौर पर सूर्योदय या सूर्यास्त के समय किया जाने वाला यह योग आसन और प्राणायाम और लचीलापन, वजन में कमी और ऊर्जा प्रदान करता है।
लेकिन इसमें और भी बहुत कुछ है। वेदाचार्य और प्रमुख योग-आयुर्वेद गुरु डेविड फ्रॉली के अनुसार, सूर्य नमस्कार “शरीर की सबसे बड़ी गतिविधियों को कवर करता है, सभी अंगों को ऊर्जा देता है और सभी अंगों में सूर्य का प्रकाश फैलाता है”। वह बताते हैं कि यह ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है अपान वायु – पाँच ऊर्जा उपविभागों में से एक – जो उत्सर्जन, पाचन और प्रजनन को नियंत्रित करता है; और विषाक्त पदार्थों को भी दूर करता है दोषों रीढ़ की हड्डी से। उन लोगों के बारे में क्या जो प्रदर्शन नहीं कर सकते सूर्य नमस्कारसूर्य को सम्मान देने के कुछ अन्य तरीके इस प्रकार हैं:
मानसिक सूर्य नमस्कार
आराम से बैठ जाएं या लेट जाएं और कल्पना करें कि आप समुद्र तट पर उगते सूरज की ओर मुंह करके खड़े हैं या बैठे हैं, दोनों हाथ जोड़कर नमस्ते की मुद्रा में हैं (या कल्पना करें कि आप सूर्य नमस्कार के 12 चरण कर रहे हैं, अगर आप कर सकते हैं)। ओम का जाप करें, उसके बाद एक मंत्र का जाप करें। बीजा मंत्र (मंत्र हराम, ह्रीम, ह्रुम ह्रीम, ह्रुम और ह्रुह ‘बीज अक्षर’ हैं – मन और शरीर के भीतर ऊर्जा के शक्तिशाली कंपन स्थापित करने वाली उत्तेजक ध्वनियाँ), और सूर्य के लिए एक नाम जैसा कि नीचे बताया गया है।
इस प्रकार जप करने पर – एकाग्रता के साथ और नाम-अर्थ को समझते हुए – इन मंत्रों में निहित ऊर्जा मन में प्रकट होती है।
आप भी कर सकते हैं…
- गायत्री मंत्र का जाप करें
- अपने हृदय में लाल रंग के सूर्य की कल्पना करें। ग़ादी – 24 मिनट – आदर्श होगा।
- फ्रॉली सुझाव देते हैं कि अपने गुरु या किसी अन्य व्यक्ति के प्रति अपने हृदय के सूर्य में ध्यान लगाएं, जिसके प्रति आप समर्पित हैं।
भारतीय परंपरा में सूर्य-योग का संबंध
फ्रॉले, जिन्हें पंडित वामदेव शास्त्री के नाम से भी जाना जाता है, वेदों के विशेषज्ञ हैं, इस बात पर जोर देते हैं कि हम “बाहरी सूर्य को न केवल ऊर्जा के स्रोत के रूप में, बल्कि आंतरिक सूर्य को प्रेरणा और ध्यान के स्रोत के रूप में विकसित करें”। वे भारतीय शास्त्रों में सूर्य के कई संदर्भ देते हैं, जो सूर्य को जीवन-ऊर्जा के स्रोत के रूप में प्रकट करते हैं। प्राण.
- वेदों में सूर्य को हमारे भीतर जीवन, बुद्धि और चेतना का स्रोत बताया गया है, तथा प्रत्येक आत्मा अपने आप में एक आध्यात्मिक सूर्य है।
- सूर्य वेदों का सर्वोच्च देवता है, स्वर्ग में दिव्य शक्ति है जो वायुमंडल में बिजली के रूप में और पृथ्वी पर अग्नि के रूप में कार्य करता है – ये प्रकाश की तीन दृश्यमान अभिव्यक्तियाँ हैं।
- उपनिषदों में कहा गया है कि आकाश में घूमते हुए सूर्य ‘ओम’ का उच्चारण करता है। इस प्रकार, सूर्य न केवल प्रकाश का स्रोत है, बल्कि ध्वनि और मंत्र का भी स्रोत है।
- मैत्री उपनिषद में कहा गया है: “आत्मा दो तरह से खुद को धारण करती है: प्राण के रूप में और सूर्य के रूप में। सूर्य बाह्य आत्मा है और प्राण आंतरिक आत्मा है।
- ‘हिरण्यगर्भ’ (सूर्य से पहचाना जाने वाला स्वर्ण भ्रूण) को योग दर्शन, योग दर्शन प्रणाली का पारंपरिक संस्थापक कहा जाता है।
- महाभारत में हिरण्यगर्भ ऋषि वशिष्ठ को योग की शिक्षा देते हैं।
- महाभारत (शांति पर्व) में उल्लेख है कि हिरण्यगर्भ योग के मूल ज्ञाता हैं।
- ऐसा कहा जाता है कि योग के क्षेत्र में महत्वपूर्ण स्थान रखने वाले ऋषि याज्ञवल्क्य को वैदिक मंत्र सीधे सूर्यदेव अर्थात आदित्य से प्राप्त हुए थे।
- पतंजलि के योग सूत्र के बाद योग पर सबसे महत्वपूर्ण पारंपरिक ग्रंथ योगी याज्ञवल्क्य कहते हैं: “सूर्य, जो संसार की आत्मा है, हृदय में स्थित प्राण है।” (बृहद् योगी याज्ञवल्क्य स्मृति, कैवल्यधाम)।
- सावित्री योग और ध्यान की देवी हैं। सूर्य के एक महत्वपूर्ण रूप सावित्री को गायत्री मंत्र सभी वैदिक मंत्रों में सबसे महत्वपूर्ण है। यह सूर्य की आध्यात्मिक ऊर्जा को हमारे मन, हृदय और शरीर में खींचता है, जो आंतरिक दुनिया के लिए एक सौर पैनल की तरह काम करता है। “हम दिव्य परिवर्तनकारी सूर्य (सावित्री) के सर्वोच्च प्रकाश का ध्यान करते हैं ताकि वह हमारी बुद्धि को उत्तेजित कर सके। (ऋग्वेद III)
- योग के देवता कृष्ण ने भगवद्गीता में कहा है कि उन्होंने सर्वप्रथम सूर्यदेव विवस्वान को योग सिखाया था।
- आयुर्वेद सूर्य को प्राण की बाह्य शक्ति मानता है तथा अतिरिक्त उपचारात्मक ऊर्जा के लिए सूर्य की किरणों से युक्त पेयजल और हर्बल पेय पीने का सुझाव देता है।
संक्षेप में, फ्रॉली के शब्दों में: “जैसे-जैसे हम देशी परंपराओं की बेहतर सराहना करने लगे हैं, यह स्पष्ट होता जा रहा है कि प्रकाश की प्राचीन पूजा के पीछे कुछ गहरा रहस्य छिपा है, और यह केवल एक आदिम प्रकृति पूजा नहीं है।
“आंतरिक सूर्य का सम्मान किए बिना, हमारी आंतरिक दुनिया अंधकार से दूषित होने की संभावना है, चाहे बाहरी दुनिया की स्थिति कुछ भी हो। योग साधना की प्रक्रिया के माध्यम से हमारे अस्तित्व के सौर पहलू को पुनः प्राप्त किया जाना चाहिए, जो सूर्य की ओर वापसी है। अपने आंतरिक प्रकाश के प्रति जागृत हो जाओ!”
लेखिका एक पत्रकार, कैंसर सर्वाइवर और प्रमाणित योग शिक्षक हैं। उनसे swatikamal@gmail.com पर संपर्क किया जा सकता है। यह लेख मुख्य रूप से डॉ. डेविड फ्रॉली के लेखन से लिया गया है। उपरोक्त लेख में व्यक्त किए गए विचार व्यक्तिगत हैं और केवल लेखक के हैं। वे जरूरी नहीं कि न्यूज़18 के विचारों को दर्शाते हों।
