वजन घटाने के लिए घरेलू कामकौन नहीं चाहता कि वह स्टाइलिश हो और चीजों से दूर रहे, लेकिन इसके लिए कई लोगों के पास समय नहीं होता है। मुख्यतः महिलाओं की बात की जाए तो घर, बच्चे और परिवार की देखभाल के चलते उनका समय बहुत कम होता है।
जिम में जाकर समय और पैसा बर्बाद करने से बचते हैं। जिसके चलते कई बार वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाता और उसका वजन बढ़ जाता है। ऐसे में आज हम आपको 7 ऐसे घरेलू काम बता रहे हैं जिन्हें करने से आप तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं और अपना वजन कंट्रोल में रख सकते हैं।
सिंह
घर की सफाई करने के लिए आपको हैवी नॉब क्लीनर का इस्तेमाल करना होगा और नॉब क्लीनर को खींचने से वजन और इंटेंसिटी के आधार पर हर घंटे 150 से 300 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
पोछा लगाना
जी हां, फाइबर पर पोछा लगाना भी मांसपेशियों को सक्रिय रूप से करता है और यह एक बेहतरीन व्यायाम है, जिससे आप हर घंटे सौ से पचास सौ कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
खिड़की दरवाजे को पाना या हटाना
साफ-सफाई में आपके घर की खिड़कियों के दरवाजे को साफ करना या धोना भी एक सक्रिय रूप से कुशल होती है, जिससे आप हर घंटे 150 से 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं और मांसपेशियां टेढ़ी होती हैं।
बागवानी
यदि आपके घर में बड़ा सा बगीचा है, तो आप वहां पर बागवानी करके न सिर्फ पर्यावरण अनुकूल वातावरण बना सकते हैं, बल्कि कैलोरी भी बर्न कर सकते हैं। घास काटना, घास इकट्ठा करना, घास निकालने जैसी कुशलता करने से हर घंटे 200 से 400 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
ख़ाँ
जी हां, हाथों से कपड़ा निचोड़ना और उन्हें सुखाना एक बेहतरीन टूल है, जो आपकी पूरी बॉडी की टूल होती है और आप हर घंटे 100 से 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
बाथरूम की सफाई
नियमित रूप से बाथरूम की सफाई करने से भी आप अपने पूरे शरीर की सफाई कर सकते हैं। यह आपके बाथरूम को भी मुफ्त में बैक्टीरिया मुक्त कर सकता है और आप बाथरूम को साफ करके 150 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
डस्टिंग करना
घर में बहुत जल्दी गंदगी आ जाती है, ऐसे में घर को साफ करने के लिए अगर आप डस्टिंग करते हैं और घर को व्यवस्थित करते हैं, तो इससे आप न सिर्फ गंदगी को साफ करते हैं बल्कि हर घंटे 100-200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
Disclaimer: यह खबर कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
ये भी पढ़ें: दिल में पानी भरने के कारण भी दिल का दौरा पड़ने जैसे लक्षण दिखते हैं, जानें दोनों में कैसे करें?
नीचे दिए गए स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
