आप योग के बारे में आश्वस्त हैं, लेकिन कक्षाओं में शामिल होने के लिए ‘सही समय’ का इंतजार कर रहे हैं। तो, आइए कुछ बेहतरीन योग गियर देखें जो आपको प्रेरित कर सकते हैं। खरीदारी का उत्साह आपकी योग यात्रा को गति दे सकता है!
अपने आप को खुश करने के लिए पोशाक
बेंजामिन फ्रैंकलिन ने कहा, “खुद को खुश करने के लिए खाओ, लेकिन दूसरों को खुश करने के लिए कपड़े पहनो।” योग में, आप अपने लिए खाते हैं और अपने लिए कपड़े पहनते हैं… खैर, अपने लिए। यह किसी और तरह से नहीं हो सकता – आप अपने पहनावे को शरीर के आराम और मन की मुक्ति में योगदान न देने वाला नहीं बना सकते।
कुछ बातें ऐसी हैं जिन पर कोई समझौता नहीं किया जा सकता: आराम, मन को विचलित होने से बचाना, मजबूत और अच्छी तरह से सिला हुआ गियर, और टिकाऊपन। खुद को चोट पहुँचाने से बचने के लिए, बटन, गांठ और ज़िप से बचें।
सच कहें तो आप किसी भी तरह के कपड़े पहनकर योग का अभ्यास कर सकते हैं। घर पर भी आप पारंपरिक योगियों (पुरुषों) द्वारा पसंद की जाने वाली लंगोटी पहन सकते हैं: इससे हरकतों में सबसे कम बाधा होती है।
महिला योगी साड़ी को इस तरह से बांधती हैं कि उसका एक सिरा पैरों के बीच से खींचा जाता है और कमर में टक जाता है, ताकि हरकतें स्वतंत्र रूप से हो सकें। कई आसन साड़ी पहनकर भी किए जा सकते हैं, खास ड्रेपिंग के बिना भी।
लेकिन यह मानते हुए कि सीखना योग विद्यालय, रिट्रीट या स्टूडियो में लोगों के समूह के बीच होगा, आप अन्य आम तौर पर पहने जाने वाले विकल्पों में से चुनना चाह सकते हैं। अधिकांश योग विद्यालय और स्टूडियो में शालीन कपड़े पहनने की अपेक्षा की जाती है, जिससे त्वचा बहुत ज़्यादा न दिखे। भारत में, योग शिक्षक अक्सर ढीले, सूती कपड़े पहनने का सुझाव देते हैं क्योंकि इससे साँस लेना आसान होता है और तंग कपड़े ऐसा करने में बाधा डाल सकते हैं।
जैसा कि कहा गया है, योग परिधानों में आपके लिए अपनी खुद की स्टाइल स्टेटमेंट बनाने के लिए पर्याप्त विकल्प मौजूद हैं।
योगा वार्डरोब में अवश्य रखें जाने वाली वस्तुएं
प्रो टिप: प्रत्येक प्रकार के वस्त्र-कॉम्बो में निवेश करके देखें कि आपके लिए क्या उपयुक्त है, और फिर उसी प्रकार के और अधिक वस्त्र-कॉम्बो खरीदें।
सिंथेटिक योगा पैंट। एथलेटिक पैंट। लेगिंग्स। शॉर्ट्स
यदि आप कठोर योगाभ्यास करते हैं, तो आपको इस श्रेणी के लिए प्राथमिकता हो सकती है। वे कम रखरखाव वाले होते हैं और जब आप उलटा करते हैं तो वे पलटते नहीं हैं। नुकसान यह है कि वे सांस लेने में असमर्थ होते हैं और पर्यावरण के अनुकूल नहीं होते हैं – क्योंकि अधिकांश नायलॉन और पॉलिएस्टर से बने होते हैं।
स्लीवलेस टी-शर्ट या योगा टी-शर्ट के साथ पहनें; महिलाएं क्रॉप्ड टॉप और आरामदायक एथलेटिक ब्रा भी पहन सकती हैं। बाद वाले त्वरित आंदोलनों के दौरान छाती को जगह में रखने में मदद करते हैं; ब्रा का पट्टा चौड़ा होना चाहिए, ताकि यह कंधों को चोट न पहुँचाए।
लिनन, खादी और कॉटन धोती पैंट और हरेम बॉटम्स
अगर आप आराम, स्थिरता और बायोडिग्रेडेबिलिटी को महत्व देते हैं तो ये बेहतरीन विकल्प हैं। अगर आप अपने शरीर का आकार कम दिखाना चाहते हैं तो इस तरह के कपड़े चुनें। अगर आप अपने पैर ऊपर उठाते हैं तो पैंट और पायजामा पलट जाएंगे, लेकिन पहले से सिली हुई धोती नहीं पलटेंगी क्योंकि वे टखने पर संकरी होती हैं। इन्हें ऑर्गेनिक कॉटन और लिनन टॉप या शॉर्ट कुर्ते के साथ पहना जा सकता है।
योग रिट्रीट में लोग जो नई चीजें पहन रहे हैं, उनमें बांस और भांग का कपड़ा शामिल है। कपड़ों में – लिनन और कॉटन से बने को-ऑर्ड्स, जंपसूट और बॉडीसूट चलन में हैं; इसके अलावा, योग पैंट के ऊपर पहने जाने वाले स्पोर्ट्स ब्रा के ऊपर श्रग भी चलन में हैं।
अपनी शैली बनाएं और उस पर कायम रहें
कूल, ठाठदार, आरामदायक और फ्यूजन लुक के लिए कॉटन टी-शर्ट या स्पोर्ट्स ब्रा को धोती पैंट के साथ पहनें। लेगिंग के साथ कॉटन शॉर्ट कुर्ता ट्राई करें।
सब कुछ छोड़कर परिचितता अपनाएँ – कॉटन-स्लब पैंट या धोती पैंट के ऊपर कुर्ता पहनें; अंदर चूड़ीदार साड़ी पहनें जिससे पैर ऊपर उठ सकें, या साड़ी को धोती की तरह लपेटा जा सके। पुरुष बिना शर्ट के धोती पहन सकते हैं।
पैरों के लिए कुछ नहीं
नंगे पैर योग का अभ्यास करें। इससे धरती के करीब रहना, जमीन पर टिके रहना और मजबूत पकड़ सुनिश्चित होती है। इसके अलावा, पैर के तलवे में संवेदी रिसेप्टर्स होते हैं जो मुद्रा और संतुलन में सहायता करते हैं; नंगे पैर रहने से इन रिसेप्टर्स के कामकाज को उत्तेजित करने और बढ़ाने में मदद मिलती है।
बालों के लिए चौड़ा हेडबैंड
अपना ध्यान केंद्रित रखने के लिए बालों को अच्छी तरह से बांधें: इससे बाल खिंचने, मुंह में जाने, आंख में चुभने या नाक में गुदगुदी होने से बचेंगे।
योग मैट – क्या वे आवश्यक हैं?
बेहतर होगा कि आप अपने घर में योग के लिए एक अलग जगह रखें जो अच्छी तरह से रोशनी वाली और हवादार हो; हर दिन एक छोर पर धूपबत्ती या शुद्ध कपूर का एक छोटा टुकड़ा जलाएं। योग के अलावा अन्य समय में भी इस क्षेत्र में तेज आवाज से बचें।
योगाभ्यास बिना ‘मैट’ के भी किया जा सकता है, लेकिन अभ्यास के दौरान बनने वाली ऊर्जा को ज़मीन में जाने से रोकने के लिए आपके और ज़मीन के बीच कुछ होना चाहिए। इसलिए योग शिक्षक मैट पर ज़ोर देते हैं। अपनी प्राथमिकता के आधार पर अपनी मैट चुनें:
प्रकृति के करीब रहें – प्राकृतिक सामग्रियों में निवेश करें
स्ट्रॉ मैट, जिन्हें चटाई के नाम से भी जाना जाता है, योग के लिए पारंपरिक विकल्प थे। ये टिकाऊ, पर्यावरण के अनुकूल, शरीर के लिए अच्छे और ध्यान के लिए बेहतरीन हैं। टिकाऊ होने के अलावा ये आसानी से उपलब्ध और सस्ते भी हैं। इसका एकमात्र नकारात्मक पहलू यह है कि ये नमी वाली परिस्थितियों में अच्छा प्रदर्शन नहीं करते, इसलिए इन्हें सूखी जगह पर रखें। इन्हें पोंछा और धोया जा सकता है, लेकिन इन्हें धूप में अच्छी तरह से सुखाने की ज़रूरत होती है।
कॉटन मैट – जिसे दरी भी कहा जाता है – एक सस्ता और टिकाऊ विकल्प है। रिब्ड होने के कारण, वे बेहतर पकड़ देते हैं। जातीय, ट्रेंडी डिज़ाइन में आने वाले ‘ट्राइबल योगा मैट’ भी इसी उद्देश्य को पूरा करते हैं। दूसरी ओर, ये भारी होते हैं और इन्हें धोना आसान नहीं होता; साथ ही, ये समय के साथ फीके पड़ जाते हैं।
रबर मैट्स
अगर आप प्राकृतिक, फिसलन रहित उत्पाद चाहते हैं जो पसीने को सोख ले और थोड़ा कुशन वाला हो तो इन्हें चुनें। हल्की गंध और पसीने के दाग नुकसानदेह हैं, लेकिन अब आपके पास तौलिया और साबर कपड़ों से बने रबर मैट भी हैं।
सिंथेटिक मैट
अगर आप कुछ सस्ता, हल्का, फिसलने वाला नहीं, यात्रा के लिए कॉम्पैक्ट और आसानी से फोल्ड होने वाला चाहते हैं तो PVC, पॉलीयुरेथेन, PER फोम या TPE फोम चुनें। दूसरी तरफ, ये सूरज की रोशनी और उच्च तापमान में भी मुड़ जाते हैं। इसके अलावा, सिंथेटिक होने के कारण, इनमें पर्यावरण के अनुकूल न होने जैसे सभी नुकसान हैं।
नवीनतम – स्मार्ट मैट
योगा ब्लॉक पर यह नया बच्चा एक ऐसा मैट है जो बिल्ट-इन सेंसर से लैस है जो योग अभ्यास के दौरान संतुलन, दबाव और संरेखण की जांच करने में सक्षम होने के लिए वास्तविक समय में आंदोलनों को ट्रैक कर सकता है। कई अन्य उन्नत सुविधाओं में फीडबैक और वास्तविक समय मार्गदर्शन शामिल हैं।
अंततः, योग का तात्पर्य मन को नियंत्रित करना है: दीर्घकालिक सोचें और वह चुनें जो आपको सहजता और शांति प्रदान करे!
