व्रत रखने का सिर्फ धार्मिक महत्व ही नहीं बल्कि कई लोग खुद को फिट रखने के लिए भी व्रत का सहारा लेते हैं। आयुर्वेद से लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर को डिटॉक्स रखना है तो सबसे अच्छा तरीका फास्टनिंग ही है। इससे पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है और यह शरीर के लिए काफी हानिकारक होता है।
क्या कहते हैं रिसर्च
आज हम फास्टिंग करने की बात कर रहे हैं तो अच्छी बात है लेकिन फास्टिंग के तुरंत बाद क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ताकि शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदा हो। हमने इस टॉपिक को लेकर काफी कुछ रिसर्च किया है। इसी दौरान Quora तस्वीर में एक रिपोर्ट ने हमारा ध्यान खींचा.
फास्टिंग के बाद खाना बनाना क्या सही है?
Quora एक रिपोर्ट में कहा गया है कि 21 दिन के लंबे उपवास के बाद ठोस, तैलीय या किसी भी तरह का ठोस खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि इससे पेट खराब, कब्ज, एसिडिटी, गैस की समस्या हो सकती है। लंब फास्ट के बाद कोशिश करनी चाहिए कि आप ज्यादा से ज्यादा परेशान हों। जैसे-जूस, सूप, पानी, पतला खाना, दाल ताकि शरीर को पहले तैयार किया जाए कि आगे विक्रेता ने कुछ पचा पाया।
लंबे समय तक फास्ट के इंस्टेंट रहने के बाद ब्रेड, पास्ता, या प्रोटीन से भरपूर भोजन खाने से कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। केवल इतना ही नहीं है कि खाद्य पदार्थ खरीदने से पेट पर दबाव बढ़ सकता है और अपच की शिकायत हो सकती है।
फास्टिंग के तुरंत बाद कुछ ऐसे लंबे समय तक चलने वाले प्रोडक्शन
प्रभावी खाना
पहला दिन प्रभाव खाना प्रभावी. ऐसा कहा जा रहा है ताकि आप अपना पाचन तंत्र पहले तैयार कर लें। क्योंकि लंबे समय तक फास्ट के तुरंत बाद पेट का पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। इसलिए पेट को पहले दिन ऐसा खाना खिलाएं ताकि वह आराम से पच जाए। प्रभाव में खाना ब्रोकर, सुपर या स्टॉकी ही स्थिर।
खूब पानी पिये
शरीर के लिए पानी बेहद जरूरी है। इसलिए बहुत सारा पानी पिये. अगर टी लवर हैं तो पौधे, ग्रीन टी पीएं। फलों का मिश्रण भी पी सकते हैं. लेकिन वह नाजुक है.
खाने में सॉफ्ट प्रोटीन का इस्तेमाल किया जाता है
खाद्य पदार्थ में, मछली, पका हुआ फल, अंडा यानि सॉफ्ट प्रोटीन का उपयोग किया जाता है।
कुछ दिन तक ऐसी लाइफस्टाइल रखने के बाद ही आप अपने अकाउंट से खाना बना लें। कुछ दिन शरीर को पूरा समय दे ताकि वह वापस से सेट हो सके। अगले कुछ दिनों में धीरे-धीरे साबुत अनाज, ब्रेड मीट और फलियां, चिकन शुरू हो जायेगा. खाना ठीक से पचे इसलिए अच्छे तरीके से चबाएं।
प्रोबायोटिक्स
अंडों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स से बनी जड़ी-बूटियाँ जैसे- दही
एज़ोलैंड या जंक फूड भोजन से असबाब
भारी, भारी या भारी जंक खाने से मुक्ति शुरू हो जाती है, क्योंकि उन्हें पचाना कठिन हो सकता है। चीनी और स्टॉक कार्बोहाइड्रेट का एक सीमा तक उपयोग किया जाता है।
अस्वीकरण: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया पर आधारित है। आप भी अमल में आने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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