प्रोस्टेट कैंसर दुनिया भर में पुरुषों के लिए एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता का विषय है। हालाँकि आनुवंशिकी और उम्र इसके विकास में योगदान करती है, फिर भी ऐसे निवारक उपाय हैं जिन्हें आप अपने जोखिम को कम करने के लिए अपना सकते हैं। पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते खतरे के साथ, जीवनशैली रणनीतियों को समझना समय की मांग है जो प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है।
मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, शालीमार बाग के वरिष्ठ निदेशक-मेडिकल ऑन्कोलॉजी, डॉ सज्जन राजपुरोहित कहते हैं, “रोकथाम रणनीतियों में गोता लगाने से पहले, आइए पहले समझें कि प्रोस्टेट कैंसर क्या है। प्रोस्टेट कैंसर प्रोस्टेट ग्रंथि में विकसित होता है, जो पुरुषों में मूत्राशय के नीचे स्थित एक छोटा अंग है। यह पुरुषों में सबसे आम प्रकार के कैंसर में से एक है, इसके विकास में विभिन्न जोखिम कारकों का योगदान होता है।
“प्रोस्टेट कैंसर आम तौर पर बुढ़ापे में विकसित होता है, और यह तेजी से शहरीकरण से जुड़ा हुआ है। शहरी जीवन से जुड़ी कोई भी चीज़ प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा देती है। यह कैंसर उन लोगों में अधिक प्रचलित है जो गतिहीन जीवन शैली जी रहे हैं और खराब आहार विकल्प अपना रहे हैं, जैसे जंक या वसायुक्त भोजन खाना और व्यायाम से परहेज करना। जो लोग इन आदतों में शामिल होते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। इस जोखिम को कम करने के लिए, किसी को नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए – किसी भी प्रकार का व्यायाम पर्याप्त होगा” कहते हैं,” डॉ. विनोद गोरे, निदेशक – सर्जिकल ऑन्कोलॉजी विभाग और सलाहकार कैंसर सर्जन, सह्याद्रि सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, डेक्कन जिमखाना, पुणे कहते हैं।
हालांकि कोई इस बात पर विचार कर सकता है कि वह किस प्रकार का भोजन चुनता है और वे प्रोस्टेट कैंसर को कैसे प्रभावित करते हैं, लेकिन यह जानना जरूरी है कि आहार की बहुत बड़ी भूमिका होती है। डॉ सज्जन राजपुरोहित कहते हैं, “आपका आहार प्रोस्टेट स्वास्थ्य सहित आपके समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए, अपने आहार में अधिक फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल करने पर विचार करें। ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो स्वस्थ प्रोस्टेट का समर्थन कर सकते हैं।
उन्होंने आगे कहा, “रेड मीट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अधिक खपत को प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते खतरे से जोड़ा गया है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।”
डॉ. विनोद गोरे बताते हैं, “माना जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करते हैं, जिनमें हरी पत्तेदार सब्जियां और लाल टमाटर शामिल हैं, जिनमें लाइकोपीन होता है। प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने से जुड़े अन्य खाद्य पदार्थों में सोया और क्रूस वाली सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं। फल, विशेष रूप से आम, पीले पपीता, सेब और अंगूर जैसे चमकीले रंग वाले फल भी प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
प्रोस्टेट कैंसर और अन्य प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने के लिए स्वस्थ आहार और व्यायाम की आदतों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। शरीर में हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से प्रोस्टेट और स्तन कैंसर के संबंध में, किसी के आहार से काफी प्रभावित हो सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में वसा की मात्रा अधिक होती है, वे हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन का कारण बन सकते हैं, जिससे इन कैंसर के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि, नियमित व्यायाम शरीर की चर्बी को कम करके हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए, व्यायाम को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है।
जबकि ये आदतें अप्रत्यक्ष रूप से कैंसर के खतरे को प्रभावित करती हैं, सांख्यिकीय आंकड़ों से पता चलता है कि जो व्यक्ति संतुलित आहार का पालन करते हैं, नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर सहित किसी भी प्रकार के कैंसर के विकसित होने की संभावना कम होती है।
डॉ सज्जन राजपुरोहित ने कहा, “धूम्रपान प्रोस्टेट कैंसर सहित विभिन्न कैंसर के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इस आदत को छोड़ने के लिए समर्थन और संसाधनों की तलाश करें। अत्यधिक शराब के सेवन से प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो कम मात्रा में पियें।”
“प्रोस्टेट कैंसर को रोकने या शीघ्र पता लगाने के लिए सबसे प्रभावी तरीका स्क्रीनिंग है। 45 वर्ष की आयु से शुरू करके, व्यक्तियों को नियमित पीएसए (प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन) परीक्षण कराना चाहिए। ये परीक्षण प्रारंभिक चरण में प्रोस्टेट कैंसर का पता लगा सकते हैं, जिससे प्रभावी उपचार संभव हो सकता है। इस प्रकार, प्रोस्टेट कैंसर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की कुंजी नियमित जांच है, जिसमें 45 साल की उम्र से शुरू होने वाली वार्षिक पीएसए परीक्षण की सिफारिश की जाती है, ”डॉ. विनोद गोरे कहते हैं।
