पीरियड्स का दर्द: महिलाओं के शरीर के जीवविज्ञान के अनुसार हर महीने उन्हें मासिक धर्म चक्र से साइंटिफिक पुस्तकालय मिलता है। कई बार ऐसा होता है और कुछ रोज में ठीक-ठाक बातें हो जाती हैं, मगर कई बार ऐसा होता है कि सहना मुश्किल हो जाता है, लड़कियों को जगाना तक मुश्किल हो जाता है और शरीर कमजोर होने लगता है।
ऐसे में आइए जानते हैं कि होटलों में होने वाले टॉयलेट पेन या क्रैम्प में कैसे राहत पा सकते हैं-
इंटरनैशनल में होने वाला दर्द किस कारण से होता है –
1. प्राथमिक डिसमेनोरिया:
यूट्रस में आपका हार्मोन रिलीज़ होता है, जिससे यूट्रस में कन्ट्रैक्शन होता है, जिससे यूट्रस की परत बाहर आर्च में मदद करती है। यही कन्ट्रैक्शन कई बार सामान्य पेट दर्द के अलावा पैर दर्द और पीठ दर्द विशेष रूप से महसूस होता है। मगर यह उम्र के साथ कम हो जाती है और आमतौर पर होटल की शुरुआत एक या दो दिन तक ही रहती है।
2. बैच डिसमेनोरिया:
ये ज्यादातर आम बात नहीं है, यानी कम ही लोगों में होता है जोइक अंडरलाइंग डिसऑर्डर या कभी-कभार संक्रमण की वजह से होता है। दर्द सिर्फ होटलों के शुरू होने तक ही नहीं रहता है, बल्कि फुल साइकल के दौरान रहता है। इसमें ज्यादातर ब्लीडिंग होती है और होटल ज्यादातर दिनों तक रहता है।
होटल के दर्द कम करने के घरेलू उपचार
- आराम करें और अच्छी नींद लें। बाथटब में एसेंशियल टॉयलेटरीज़ आराम से लेटने से दर्द में राहत मिल सकती है।
- दर्द पे गर्मी से राहत मिलती है। आप पेन रिलीफ पैड या गर्म पानी के बैग पर दर्द से राहत पा सकते हैं।
- आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करने से भी दर्द में आराम मिल सकता है।
- पेलविक के क्षेत्र में प्रभाव दिखाने से दर्द में वृद्धि हुई है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
- चिकित्सा उद्योग और गहरी सांस लें।
- यदि आपके होटल में भी आराम करने का समय है तो किसी भी औषधि का उपयोग न करें।
होटल में क्या करें- क्या नहीं
- कैफीन का सेवन कम करें
- शराब-सिगरेट से प्रस्थान
- सप्ताह में 5 दिन व्यायाम करने से होटल में आराम मिलता है और वजन भी नहीं बढ़ता है जिससे कि आदर्श में शास्त्रीय चक्र की संभावना कम होती है।
- खाने-पीने में ऐसी नी को शामिल करें जो भूख और प्रोटीन से भरपूर हो। होटलों के दौरान हरी पत्तीदार कंपनी, फल और कुकीज़ शामिल हैं।
- ऐसे डिंक्स में बिल्कुल ना लें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो, मौसमी फलों के बजाय ताजे फलों के खाद्य पदार्थों का सेवन करें
- अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें और विटामिन आहार लेना शुरू करें।
कब ली डॉक्टर मेडिकल हेल्प
- जब कोई घरेलू उपचार न हो
- दर्द की दवा से भी जब आराम न हो
- अगर दो-तीन महीने से आपके होटलों में कॉन्स्टेंसी ज्यादा हो और क्रैम्प भी कम न हो
- जब आपके होटल में नहीं होता लेकिन तब भी क्रैम्प का अनुभव होता है।
- जब आपके शरीर के अन्य हिस्से जैसे कि कमर, कमर, मोटापा और कमर के हिस्सों में दर्द रहता है।
- आपको क्रैम्प के साथ बुखार भी रहता है।
अतिरिक्त टिप्स:
किशोरावस्था के दौरान आपको पतला होना बिल्कुल सामान्य लगता है, कोई चिंता की बात नहीं है, लेकिन ऐसी स्थिति रोज होने लगे तो आप सिंक्रोनाइज़ेशन के पास हो जाते हैं।
ये भी पढ़ें – इस हार्मोन की वजह से दिल का दौरा पड़ने के बाद होता है दर्द, जानें कैसे कर सकते हैं कंट्रोल
नीचे स्वास्थ्य उपकरण देखें-
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें
