लसीका जल निकासी एक ऐसी तकनीक है जिसका उद्देश्य शरीर की लसीका प्रणाली को बाहर निकालने के लिए उत्तेजित करना है बरबाद करना और विषाक्त पदार्थ जहां समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, लसीका जल निकासी को बढ़ाते हैं प्रतिरक्षा कार्यसूजन को कम करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और बढ़ावा देता है तनाव की ऊँची भावना के लिए कमी हाल चाल. जबकि अधिक विशिष्ट उपचारों के लिए प्रमाणित चिकित्सकों से पेशेवर सहायता की सिफारिश की जाती है, एक बुनियादी स्व-देखभाल मार्गदर्शिका लसीका प्रणाली के कार्यों का समर्थन करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकती है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल की फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. जयति संपत ने साझा किया कि इसमें कोमल, लयबद्ध गतिविधियां और मालिश तकनीकें शामिल हैं जो लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करती हैं, लिम्फ नोड्स को साफ करने और अपशिष्ट उन्मूलन को बढ़ाने में मदद करती हैं और चरण-दर-चरण खुलासा किया -इसमें महारत हासिल करने के लिए चरण मार्गदर्शिका –
- सही माहौल बनाएं: एक शांत, आरामदायक स्थान चुनें और आरामदायक वातावरण बनाने के लिए हल्के संगीत या अरोमाथेरेपी का उपयोग करने पर विचार करें। लसीका तंत्र को सक्रिय करने के लिए हल्के साँस लेने के व्यायाम से शुरुआत करें।
- गर्दन से शुरू करें: अपनी उंगलियों या हथेली से कोमल, गोलाकार स्ट्रोक का उपयोग करते हुए, गर्दन के आधार से शुरू करें और कॉलरबोन की ओर नीचे जाएं। यह गर्दन क्षेत्र में लिम्फ नोड्स को साफ़ करने में सहायता करता है।
- बगल की ओर ले जाएँ: अपनी कांख में लिम्फ नोड्स की धीरे से मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों के पैड से हल्के, गोलाकार गति का उपयोग करें।
- फिर आते हैं हाथ और पैर के स्ट्रोक: लसीका प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए अपने हाथों या पैरों से अपने धड़ की ओर लंबे, ऊपर की ओर स्ट्रोक लगाएं।
- पेट की उत्तेजना पर ध्यान दें: पाचन में सहायता करने और आंतों के आसपास लसीका को उत्तेजित करने के लिए अपने पेट पर हल्की, दक्षिणावर्त गति करें।
- दोहराएँ और हाइड्रेट करें: लसीका तंत्र की सतही स्थिति के कारण हल्का दबाव सुनिश्चित करते हुए, इन गतियों को लगभग 15-20 मिनट तक जारी रखें। विष उन्मूलन में सहायता के लिए खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।
डॉ. जयति संपत ने जोर देकर कहा, “नियमित सत्र लाभ प्रदान कर सकते हैं लेकिन अधिक विशिष्ट उपचार के लिए एक पेशेवर से परामर्श लें, खासकर यदि आपके पास अंतर्निहित लसीका संबंधी स्थिति है।” पुणे के पिंपरी में डीपीयू प्राइवेट सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. सुल्तान रफाई ने अपनी विशेषज्ञता लाते हुए कहा, “फिजियोथेरेपी लसीका जल निकासी के क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जो एक विशेष चिकित्सीय तकनीक है जिसे प्राकृतिक परिसंचरण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लसीका तंत्र। लसीका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण घटक, तरल पदार्थ की गति के लिए मांसपेशियों के संकुचन और बाहरी उत्तेजनाओं पर निर्भर करता है। जब इस प्रणाली से समझौता किया जाता है, तो लिम्फेडेमा जैसी स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं, जिससे सूजन और असुविधा हो सकती है।
उन्होंने आगे कहा, “लसीका जल निकासी में कुशल फिजियोथेरेपिस्ट लसीका प्रवाह को उत्तेजित करने, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने को बढ़ावा देने के लिए कोमल, लयबद्ध व्यायाम तकनीकों का उपयोग करते हैं। यह लक्षित दृष्टिकोण सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाने और समग्र कल्याण में सुधार करने में सहायता करता है। मैनुअल लसीका जल निकासी (एमएलडी), इस क्षेत्र में फिजियोथेरेपी की आधारशिला है, जिसमें विशिष्ट मार्गों के माध्यम से लसीका द्रव की गति को प्रोत्साहित करने के लिए सटीक हाथ आंदोलनों को शामिल किया जाता है।
डॉ. सुल्तान रफाई ने इस बात पर प्रकाश डाला, “फिजियोथेरेपिस्ट अपनी उपचार योजनाओं में संपीड़न चिकित्सा, व्यायाम और आत्म-देखभाल पर शिक्षा को शामिल कर सकते हैं। संपीड़न वस्त्र और बैंडिंग मैनुअल लसीका जल निकासी (एमएलडी) के माध्यम से प्राप्त सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि अनुरूप व्यायाम मांसपेशियों के संकुचन और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देते हैं। मरीजों को अपनी स्थिति को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने में सशक्त बनाने के लिए जीवनशैली में बदलाव और आत्म-मालिश तकनीकों के बारे में भी शिक्षित किया जाता है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “लसीका जल निकासी में फिजियोथेरेपी न केवल मौजूदा स्थितियों के प्रबंधन में सहायक है, बल्कि लसीका प्रणाली की शिथिलता के जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए एक निवारक उपाय के रूप में भी कार्य करती है। फिजियोथेरेपिस्ट का व्यक्तिगत और समग्र दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करता है कि रोगियों को व्यापक देखभाल मिले, इष्टतम लसीका कार्य को बढ़ावा मिले और उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार हो।
