ज़राफशां शिराजनई दिल्ली
यह जल्द ही वर्ष का वह समय आने वाला है जब आप अपने आप को टोपी, स्कार्फ, दस्ताने – ऐसी किसी भी चीज़ से ढक कर रखेंगे जो आपके आस-पास गर्मी को रोके रखेगी। त्वचा ह्यूमिडिफ़ायर के करीब पहुंचते हुए, क्योंकि वे प्रमुख हाइड्रेशन जैपर हैं और आपकी त्वचा को आसानी से हाइड्रेटेड रखते हैं सर्दी. हालाँकि, सर्दियों का मतलब रूखापन और परतदार होना भी है, इसलिए हमने आपकी त्वचा को कोमल और हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ इसे ताज़ा और प्राकृतिक बनाए रखने के लिए आसान त्वचा देखभाल युक्तियों पर विशेषज्ञों की सलाह एकत्र की है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नानावटी मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार, सलाहकार त्वचाविज्ञान, डॉ. कल्पना सारंगी ने साझा किया, “जैसे-जैसे चिलचिलाती गर्मी और मानसून अवधि की आर्द्रता कम होती जाती है, त्वचा को बढ़ावा देने के लिए हमारी त्वचा की देखभाल को अनुकूलित करना अनिवार्य हो जाता है। कायाकल्प, विशेष रूप से आगामी उत्सव की घटनाओं की प्रत्याशा में।”
उन्होंने इस संक्रमण के दौरान त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का सुझाव दिया –
- मॉइस्चराइजिंग: त्वचा के स्वास्थ्य और चमक को बनाए रखने के लिए नियमित मॉइस्चराइजिंग एक महत्वपूर्ण घटक है। यह त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने में सहायता करता है और संभावित पर्यावरणीय क्षति के खिलाफ बाधा उत्पन्न करता है।
- सनस्क्रीन अनुप्रयोग: त्वचा को यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में दैनिक सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है, जो न केवल सूरज की रोशनी से बल्कि इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और एलईडी लाइट्स से भी आती हैं। यह अभ्यास रंजकता और समय से पहले बुढ़ापे से बचने में सहायक है। चाहे घर के अंदर हों या बादल वाले दिन हों, हर 2-4 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएं।
- सफ़ाई: एक कठोर सफाई दिनचर्या को लागू करना, आदर्श रूप से दिन में दो या तीन बार, जमा हुई गंदगी और मैल को हटाने में मदद करता है, छिद्रों को बंद होने से रोकता है और त्वचा को एक स्वस्थ चमक प्रदान करता है।
- त्वचा योजक: विटामिन सी, हयालूरोनिक एसिड, विटामिन ई, ग्लाइकोलिक एसिड की कम सांद्रता, मैंडेलिक एसिड और रेटिनॉल जैसे विशिष्ट एडिटिव्स को आपके मॉइस्चराइज़र में एकीकृत करना आपकी त्वचा को चमकदार उत्सव की चमक प्रदान करने में फायदेमंद हो सकता है।
त्वचा के बेहतर स्वास्थ्य के लिए कुछ समग्र दृष्टिकोणों की सिफारिश करते हुए उन्होंने सलाह दी –
- जलयोजन: प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी का सेवन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में सहायता करता है, जलयोजन को बढ़ावा देता है और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
- पोषण: चमकदार त्वचा का रंग पाने के लिए, वसा और प्रोटीन के साथ-साथ प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में फल, सलाद, अंकुरित अनाज, नट्स, वसायुक्त मछली और कम वसा वाले मांस से भरपूर आहार बनाए रखें।
- नहाने की आदतें: त्वचा के प्राकृतिक तेल की कमी को रोकने के लिए गुनगुने या ठंडे पानी से थोड़ी देर के लिए स्नान करने का विकल्प चुनें, जिससे त्वचा की चमक बरकरार रहे।
- जीवनशैली समायोजन: स्वस्थ और चमकदार त्वचा की बनावट को बनाए रखने के लिए धूम्रपान से परहेज करना, निष्क्रिय धूम्रपान के संपर्क से बचना, शराब का सेवन सीमित करना, तनाव का प्रबंधन करना और सूरज के संपर्क को कम करना महत्वपूर्ण जीवनशैली विकल्प हैं।
- त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श: अंत में, त्वचा विशेषज्ञ का मार्गदर्शन लेना आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप उत्पादों का चयन करने और संभावित रूप से त्योहारी सीजन के लिए एक कायाकल्प और ताजा उपस्थिति प्राप्त करने के लिए डिटैनिंग या एक्सफोलिएशन जैसे बुनियादी उपचार से गुजरने में सहायक हो सकता है।
अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, नील एस्थेटिक्स के सौंदर्य त्वचा विशेषज्ञ डॉ. दीपक पटेल ने प्राकृतिक चमक के लिए निम्नलिखित त्वचा देखभाल दिनचर्या का सुझाव दिया –
- क्लींजर: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, अपने चेहरे को क्लीन्ज़र से धोना और सारी गंदगी, अशुद्धियाँ और मेकअप के अवशेष हटा देना, दिनचर्या शुरू करने के लिए एक साफ़ आधार तैयार कर देगा। अपने चेहरे को ठंडे या सामान्य पानी से धोएं। गर्म पानी से बचें.
- एक्सफोलिएशन: सप्ताह में कम से कम एक बार फेस स्क्रब का प्रयोग करें। फेस स्क्रब के साथ कम अधिक है और अत्यधिक स्क्रबिंग आपकी त्वचा के लिए अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है। मुँहासे वाली त्वचा में एक्सफोलिएशन से बचें।
- नमी: हल्के हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है, अपने चेहरे को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए हमेशा अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
- सनस्क्रीन : दैनिक उपयोग सूरज की क्षति, उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है और आपको उत्सव की सुंदरता के लिए तैयार रखता है।
- संगति ही कुंजी है: एक सरल दिनचर्या से शुरुआत करें जो बिना अधिक प्रयास के आपकी त्वचा के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी।
- मेकअप लगाकर न सोएं: मेकअप को माइसेलर वॉटर या क्लींजिंग बाम, अच्छे क्लींजर और फिर मॉइस्चराइजर से अच्छी तरह हटाएं।
- प्रयोगों से बचें: नए उत्पाद, फेशियल या मास्क न आज़माएं जिन्हें आपने पहले नहीं आज़माया है। आपकी त्वचा अप्रत्याशित एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बर्दाश्त नहीं कर सकती है जिससे ब्रेकआउट या संवेदनशीलता हो सकती है।
- हाइड्रेटेड रहें और स्वस्थ भोजन करें: अपने आप को अच्छे से हाइड्रेट करें। आप क्या खा रहे हैं। विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना सुनिश्चित करें।
- एक हाइड्रेटिंग मास्क जोड़ें: ऐसा शीट मास्क चुनें जिसे आसानी से घर पर लगाया जा सके, बेहतर होगा अगर इसमें हयालूरोनिक एसिड या सेरामाइड्स हों और इसे अपनी त्वचा को आराम और ताजगी देने के लिए अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करें। अधिक उत्पाद लगाने से हमेशा प्रभावी परिणाम की गारंटी नहीं होती है, सही उत्पाद सही तरीके से और सही मात्रा में लगाने से परिणाम मिलते हैं।
आरएसएच ग्लोबल के सीएमओ पॉलोमी रॉय के अनुसार, “प्राकृतिक चमक बनाए रखने और अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको पूरे साल और विशेष रूप से त्योहारों से पहले अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को सरल रखना चाहिए। यद्यपि मूल दिनचर्या कई लोगों के लिए समान है, आपको अपनी त्वचा के लिए सही फिट सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट सामग्रियों पर ध्यान देना चाहिए।’ उसने सिफ़ारिश की –
- सफ़ाई: आप अपना चेहरा विटामिन सी-आधारित फेसवॉश से धो सकते हैं। विटामिन सी काले धब्बों और दाग-धब्बों से लड़ने के लिए जाना जाता है, जिससे आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक दिखने में मदद मिलती है।
- टोनिंग: आपको अपना चेहरा धोने के बाद नियमित रूप से, आदर्श रूप से दिन में दो बार टोनर का उपयोग करना चाहिए। टोनर रोमछिद्रों की गहरी सफाई और त्वचा के जलयोजन के लिए सहायक है। प्राकृतिक चमक बनाए रखने के लिए विटामिन सी-आधारित टोनर आदर्श होगा। यदि आपकी त्वचा पर मुंहासे होते हैं, तो आप ग्रीन टी या एलो-आधारित टोनर की तलाश कर सकते हैं।
- मॉइस्चराइजिंग: त्योहारों से पहले, त्योहारों के दौरान या बाद में हाइड्रेशन आपकी दैनिक त्वचा देखभाल की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। आप हयालूरोनिक एसिड-आधारित उत्पादों की तलाश कर सकते हैं। हयालूरोनिक एसिड अपने शक्तिशाली जल प्रतिधारण गुणों के लिए जाना जाता है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है और आप गैर-चिकना हाइड्रेटेड त्वचा चाहते हैं तो आप जेल-आधारित मॉइस्चराइज़र चुन सकते हैं। यदि आपकी त्वचा उपयुक्त है तो आप गैर-चिकना क्रीम-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं।
- धूप से सुरक्षा: चाहे आप घर के बाहर हों या घर के अंदर, सनस्क्रीन आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। आपको व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा लाभों वाला सनस्क्रीन चुनना चाहिए। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आप 100% प्राकृतिक एसपीएफ़ खनिज सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं। मिनरल सनस्क्रीन आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। आप टिंटेड सनस्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं जिसका उपयोग त्योहारों या अन्य दिनों में मेकअप के लिए बेस के रूप में किया जा सकता है।
