अध्ययनों से पता चला है कि भारत की आर्थिक रूप से उत्पादक युवा आबादी में अधिक वजन और मोटापा दक्षिण पूर्व एशिया में सबसे अधिक है। (शटरस्टॉक)
डॉ रेल्गा प्रभात, सलाहकार फिजियोथेरेपिस्ट, भाईलाल अमीन जनरल हॉस्पिटल, वडोदरा बताते हैं कि कैसे शारीरिक गतिविधि मोटापे, तनाव संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करती है।
हमारी तेज़-तर्रार दुनिया में रहते हुए, नियमित शारीरिक गतिविधि पर ज़ोर देना मोटापे, उच्च रक्तचाप और तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ एक मजबूत बचाव के रूप में उभरता है। एनएफएचएस-5 आंकड़ों के अनुसार, बीएमआई मानदंड के अनुसार, भारत में 23% महिलाएं और 22.1% पुरुष अधिक वजन वाले हैं। व्यायाम में भाग लेना जीवनशैली पसंद से कहीं अधिक है; यह समग्र कल्याण के लिए एक रणनीतिक कदम है।
- मोटापा, खामोश ख़तरानियमित शारीरिक गतिविधि मोटापे के लिए एक प्रबल प्रतिद्वंद्वी के रूप में खड़ी है, जो कैलोरी जलाने, वजन बनाए रखने और चयापचय विनियमन में सहायता करती है। व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, हम शरीर की अतिरिक्त चर्बी के अतिक्रमण के खिलाफ खुद को मजबूत करते हैं, जिससे मोटापे से संबंधित जटिलताओं का खतरा कम होता है।
- रक्तचाप को नियंत्रण में रखनाउच्च रक्तचाप, एक मूक लेकिन व्यापक स्वास्थ्य चिंता, नियमित शारीरिक गतिविधि में एक योग्य प्रतिकूल का सामना करती है। व्यायाम रक्त वाहिका कार्य को बढ़ाकर और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर रक्तचाप को कम करने में योगदान देता है। यह सक्रिय दृष्टिकोण न केवल उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करता है बल्कि एक मजबूत संचार प्रणाली को भी बढ़ावा देता है।
- तनाव, आधुनिक दासताहमारे तनाव भरे जीवन में, नियमित शारीरिक गतिविधि एक शक्तिशाली तनाव निवारक के रूप में उभरती है। व्यायाम एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो शरीर की प्राकृतिक मनोदशा को बढ़ाता है, कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर, हम तनाव के खिलाफ एक बफर बनाते हैं, मानसिक लचीलापन और भावनात्मक संतुलन का पोषण करते हैं।
- कार्रवाई का आह्वानलाभों के पूर्ण स्पेक्ट्रम का उपयोग करने के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि को हमारे दैनिक जीवन में एकीकृत करना महत्वपूर्ण है। सरल लेकिन लगातार प्रयास, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, या घरेलू कसरत, एक स्वस्थ, अधिक लचीली जीवनशैली में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। निष्कर्ष में, मोटापा, उच्च रक्तचाप और तनाव से संबंधित स्वास्थ्य के जोखिम को कम करने में नियमित शारीरिक गतिविधि की भूमिका मुद्दे निर्विवाद हैं. यह सिर्फ एक दिनचर्या नहीं है; यह एक ढाल है जिसे हम आधुनिक जीवन की चुनौतियों के खिलाफ इस्तेमाल करते हैं, अपने और आने वाली पीढ़ियों के लिए एक स्वस्थ, अधिक जीवंत जीवन को बढ़ावा देते हैं।
