दर्पण पुष्टिकरण शीशे के सामने खड़े होकर अपने आप को सकारात्मक बातें कहें। जैसे “मैं सुंदर हूं” या “मैं आज खुशी चुनी है।” अपनी आँखों में देखते हुए अफर्म को कम से कम 10 बार लागू करें। इससे आप तुरंत मूड में सुधार महसूस करेंगे.
सेंटेड कैंडल अपनी पसंदीदा खुशबू वाली मोमबत्ती जलाकर, इत्र या रूमाल पर परफ्यूम छिड़ककर या एक कप फेस्ट चाय या कॉफी पीकर अपने आस-पास की सुगंध को बनाए रखें। अपने वातावरण में सुगंध को बदलने से आपका मूड तेजी से बेहतर हो सकता है और शांति और आराम की भावना पैदा हो सकती है।
जब भी आपको तुरंत मूड ठीक करने की आवश्यकता हो, तो किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल हों जैसे कि शुरुआती कसरत, योगा सेशन या अपने पसंदीदा संगीत को जोश से बजाते हुए अकेले ही डांस करें।
माइंडफुल वॉक अपने द्वारा लिए गए प्रत्येक कदम की संवेदनाओं को महसूस करते हुए, एक छोटी सी माइंडफुलनेस वॉक करें। महसूस करें कि आपके पैर ज़मीन को छू रहे हैं, अपने आस-पास की आवाज़ों को सुनें और अपने आस-पास का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। यह आसान अभ्यास आपको इस पल में मौजूद अनुभव करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
कलर थेरेपी अपने कैरी बैग या क्रिएटिव बैग में हर समय एक मिनी कलरिंग बुक और रंगीन पेंसिल या क्रेयॉन का सेट रखने की आदत डालती है। जब भी आप उदास महसूस करें, तो मूड में तुरंत सुधार लाने के लिए बस कुछ मिनटों का समय वाला पेज को कलर करें।
हंसी कुछ ऐसा करें जिससे आप खुलकर, ईमानदारी से और खुलकर हंस सकें। यह कुछ भी हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे कॉमेडी फिल्म देखना या कॉमिक बुक पढ़ना। हंसने से एंडोर्फिन, खुशी वाले हार्मोन जारी होते हैं और यह आपके मूड को तुरंत अच्छा कर सकता है।
प्रियजनों से जुड़ें अपने किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से संपर्क करें और जो भी आप चाहते हैं उसके बारे में बात करें। अपनों के साथ जुड़ने से आराम और समर्थन मिल सकता है, जिससे आपका मूड तुरंत अच्छा हो सकता है।
प्रकाशित समय : 28 मई 2024 10:30 PM (IST)
