‘मीन वर्ल्ड सिंड्रोम’: सच्चे अपराध शो देखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच सकता है

वे एक गहन अनुभव इतना वास्तविक कि ऐसा लगता है कि आप अपराध को सीधे अनुभव कर रहे हैं। रहस्यों को उजागर करने और हत्यारे की विकृत कहानी को समझने का आकर्षण मनोविज्ञान आपको और अधिक देखने की चाहत होती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि परेशान करने वाली वास्तविकता और भी अधिक ध्यान आकर्षित करती है। संभावित नुकसान को जानते हुए भी, आप देखना बंद नहीं कर सकते। जब आप सच्ची अपराध वृत्तचित्रों को देखते हैं, मानवता के अंधेरे पक्ष पर विचार करते हैं, तो यह आपको पहले की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। मानव अपराधों की गैर-काल्पनिक पुनर्कथन, जिसे अक्सर मीडिया के लिए नाटकीय रूप दिया जाता है, व्यवस्थित रूप से दुनिया के बारे में आपकी धारणा को बदल देता है। आपका वैश्विक नजरिया यह स्वाभाविक रूप से ‘डरावना’ हो जाता है, जहां हर कोने में खतरे की छाया छिपी होती है।

मीन वर्ल्ड सिंड्रोम क्या है?

जॉर्ज गेर्बनर द्वारा प्रस्तावित एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह, मीन वर्ल्ड सिंड्रोम, हिंसा-भारी मीडिया के अत्यधिक उपभोग के बाद के प्रभावों को शामिल करता है। यह दुनिया के बारे में एक गलत धारणा बनाता है कि यह वास्तव में जितनी खतरनाक है, उससे कहीं ज़्यादा खतरनाक है, जिससे निराशावाद में तेज़ी से वृद्धि होती है और विश्वसनीयता कम होती है। सर्वव्यापी खतरों के साथ, इस सिंड्रोम वाले व्यक्ति तनावग्रस्त और चिंतितहर समय चौकन्ना रहना थकाने वाला होता है और मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। यह तब और भी मजबूत हो जाता है जब आप व्यक्तिगत रूप से या मौखिक रूप से नकारात्मक अनुभवों का सामना करते हैं, जो किसी केले पर फिसलने से अपने घुटनों को खरोंचने जितना हानिरहित हो सकता है। सच्चे अपराध की गैर-काल्पनिक प्रकृति आपको प्रतिदिन मिलने वाली जानकारी के भंडार में योगदान देती है। पागलपन और सतर्कता की उच्च अवस्था में, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ बाधित होती हैं। आपका ध्यान कमज़ोर हो जाता है, हाथ पसीने से तर हो जाते हैं, और आप खुद को लगातार अपने कंधे के पीछे देखते हुए पाते हैं।

क्या ‘मीन वर्ल्ड सिंड्रोम’ आपको जाना-पहचाना लगता है? ‘वह’ शो देखने के बाद, क्या आपकी आँखें खुली की खुली रह गईं जब आपने डबल बोल्ट वाले बेडरूम के दरवाज़े को देखा? अगर ऐसा है, और आप अभी भी सच्चे अपराध शो के प्रति अपने प्यार को नहीं छोड़ सकते, तो यहाँ बताया गया है कि आप अपने पसंदीदा बिंज-योग्य शैली का त्याग किए बिना अपनी समझदारी को कैसे बरकरार रख सकते हैं।

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अपनी खपत को नियंत्रित रखें

हर चीज़ को संयम से पीना चाहिए, इससे पहले कि वह बहुत ज़्यादा हो जाए। सच्ची घटनाओं पर आधारित शो में बहुत ज़्यादा मनोरंजन होता है, और लगातार देखने से नुकसान हो सकता है। बीच-बीच में ब्रेक लें और हल्की-फुल्की सामग्री देखें, ताकि नकारात्मक जानकारी शांत हो जाए। अपने देखने के तरीके पर नज़र रखें और खुद को नियंत्रित करने के लिए सीमाएँ तय करें। सामग्री बीमार कर सकती है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए ‘ब्रेक’ को और भी ज़रूरी बनाती है। शायद, सच्ची घटनाओं पर आधारित शो देखने के लिए निश्चित अंतराल तय करने से आपकी भावनाओं को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

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अपने ट्रिगर्स की जाँच करें

कुछ दर्दनाक स्थितियों का सामना करने के बाद, कोई भी उत्तेजना जो भयावह क्षणों की याद दिलाती है, चिंता को भड़का सकती है। उन ट्रिगर्स को देखें, और उन विशिष्ट ट्रिगर्स वाले सच्चे-अपराध कंटेंट को सीमित करने का प्रयास करें। यदि आप खाने के विकार या बदमाशी से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि यदि आप इन ट्रिगर्स वाली सामग्री देखते हैं, तो आप अधिक परेशान होंगे। इसलिए सतर्क रहें और जागरूक रहें।

वास्तविकता की जांच की आपकी दैनिक खुराक

सच्चा अपराध केवल मनुष्यों की नकारात्मकता पर केंद्रित है, जिसमें चरम मामलों को दर्शाया गया है। अपने विश्वदृष्टिकोण को एक निंदक दृष्टिकोण की ओर झुकाव से रोकने के लिए, इसे सकारात्मक समाचारों के साथ संतुलित करें जो मानवीय उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं। यदि आप अपने स्थान के आस-पास अपराध दर की जाँच करते हैं, तो दैनिक संभावना शायद उतनी अधिक नहीं है जितनी आप मानते हैं। एक सच्चे अपराध शो में, पूरी दुनिया एक भयानक अपराध पर केंद्रित होती है। आपको बड़ी तस्वीर देखने की ज़रूरत है क्योंकि मीडिया हमेशा आपको पूरी तस्वीर का सिर्फ़ एक टुकड़ा ही दिखाएगा।

मीडिया के तमाशे का पर्दाफाश

अधिक दर्शक पाने के लिए, अपराध की पुनर्कथन को तेज आवाज और संगीत प्रभावों के साथ नाटकीय रूप दिया जाता है। उन्हें आपका मनोरंजन करने के लिए सजाया जाता है। आपको अपनी आँखें खुली रखनी चाहिए और सनसनीखेज त्रासदियों से अप्रभावित रहना चाहिए। लत का एक हिस्सा अपराधों के इर्द-गिर्द बनाए गए तमाशे से उपजा है।

मित्रों और परिवार के साथ चर्चा करें

किसी के साथ अपने अनुभव को साझा करना आपके लिए बहुत ही अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह आपके द्वारा देखे जाने के बाद विकसित हुई किसी भी नकारात्मक भावना को बाहर निकालने का एक तरीका है। यह आपकी चिंता को दूर करने में मदद करता है और आपको बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है। जब आप चर्चा करते हैं, तो आप अलग-अलग दृष्टिकोण सुनते हैं, जो आपको सामग्री को बेहतर और स्वस्थ तरीके से संसाधित करने में सहायता करता है। यह उस पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना को कम करता है, जिससे आपके विश्वदृष्टिकोण के नकारात्मक विरूपण को रोका जा सकता है।

इसलिए इसे पहनते समय अपना होश संभाल कर रखें शर्लक जब आप अगली बार सच्ची-अपराध की कहानी पढ़ने के लिए तैयार होते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए?

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