समय के साथ योनि की जकड़न में प्राकृतिक रूप से सुधार करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। (प्रतिनिधित्व के लिए छवि: News18)
अच्छी ख़बर यह है कि चीज़ों को कड़ा करने के लिए वास्तविक समाधान मौजूद हैं
इस लेख में, हम बताएंगे कि योनि में ढीलापन क्या है और इसे ठीक करने के लिए कुछ वास्तविक समाधान साझा करेंगे।
ढीली योनि असहज और शर्मनाक भी महसूस करा सकती है। कई महिलाओं को विभिन्न कारणों से कभी न कभी योनि में ढीलापन और शिथिलता का अनुभव होता है। अच्छी ख़बर यह है कि चीज़ों को कड़ा करने के लिए वास्तविक समाधान मौजूद हैं। योनि का ढीलापन या ढीली योनि एक ऐसी स्थिति है जहां योनि की दीवारें ढीली, खिंची हुई और कमजोर हो जाती हैं। इससे योनि की लोच और टोन में कमी आती है। परिणामस्वरूप, संभोग कम आनंददायक महसूस हो सकता है, और कुछ महिलाओं को असंयम का भी अनुभव होता है।
योनि के ढीलेपन के कारण और लक्षण
ऐसे कई संभावित कारण हैं जिनकी वजह से किसी महिला की योनि ढीली हो सकती है:
- उम्र बढ़ने: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद, आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, जिससे आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और आपकी योनि की लोच और जकड़न कम हो सकती है।
- प्रसव: जन्म देने से, विशेष रूप से योनि से, इन मांसपेशियों और ऊतकों में भी खिंचाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर योनि ढीली हो जाती है। एकाधिक जन्म और विशेष रूप से बड़े बच्चे योनि की शिथिलता को बढ़ा सकते हैं।
- हार्मोनल परिवर्तन: रजोनिवृत्ति या हार्मोनल जन्म नियंत्रण के कारण एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव भी योनि के ढीलेपन में योगदान कर सकता है। एस्ट्रोजन आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों और योनि के ऊतकों की ताकत और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है। जब स्तर गिरता है, तो ये सहायक संरचनाएं अपना स्वर खो देती हैं, जिससे योनि में ढीलापन और खुलापन महसूस होता है।
- व्यायाम की कमी: आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आपके शरीर की किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह ही व्यायाम की आवश्यकता होती है। पेल्विक व्यायाम की कमी या गतिहीन जीवनशैली के कारण समय के साथ आपकी पेल्विक फ्लोर कमजोर हो सकती है, जो आपके पेल्विक अंगों और योनि की दीवारों को पर्याप्त सहायता प्रदान करने में असमर्थ हो सकती है। इससे योनि ढीली होने का एहसास हो सकता है, विशेष रूप से सेक्स या शारीरिक गतिविधि के दौरान ध्यान देने योग्य।
- अन्य कारक: अधिक वजन या मोटापा आपके पेल्विक फ्लोर पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे योनि की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और उनमें शिथिलता आ सकती है। धूम्रपान लोचदार ऊतकों को भी नुकसान पहुंचाता है और पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे कि आगे बढ़ा हुआ मूत्राशय या गर्भाशय भी योनि के ढीलेपन या ढीलेपन की भावना में योगदान कर सकता है।
योनि की जकड़न में सुधार के लिए जीवनशैली युक्तियाँ
समय के साथ योनि की जकड़न में प्राकृतिक रूप से सुधार करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। धैर्य रखें और सुसंगत रहें, और आप मांसपेशियों की टोन, लोच और योनि की जकड़न में वास्तविक सुधार देखना शुरू कर देंगे।
- केगल्स: केगेल व्यायाम आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी योनि को कसने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। कीगल्स करने के लिए, अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को ऐसे सिकोड़ें जैसे आप मूत्र के प्रवाह को रोक रहे हों। 3-5 सेकंड के लिए रुकें, छोड़ें और दोहराएं। एक दिन में 10-15 प्रतिनिधि के 3 सेट का लक्ष्य रखें। ये अभ्यास विवेकपूर्ण हैं और इन्हें कहीं भी किया जा सकता है। आपको कुछ ही हफ़्तों में परिणाम नज़र आने लगेंगे।
- हाइड्रेटेड रहना: खूब पानी पीने से आपकी योनि के ऊतक कोमल और लचीले बने रहते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 6-8 गिलास पीने का लक्ष्य रखें। निर्जलीकरण से सूखापन और जलन हो सकती है जिससे योनि में ढीलापन बढ़ सकता है।
- अपना वजन देखें: अतिरिक्त पाउंड कम करने से आपके पेल्विक फ्लोर पर दबाव और तनाव कम हो जाएगा। अतिरिक्त वजन, विशेष रूप से पेट की चर्बी, इन महत्वपूर्ण मांसपेशियों पर दबाव डालती है। आहार और व्यायाम के माध्यम से प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड की दर से वजन कम करना आपकी योनि को कसने और टोन करने का एक स्वस्थ तरीका है। दुबले प्रोटीन, उच्च फाइबर वाले साबुत अनाज, फलों और सब्जियों पर ध्यान दें।
- कैफीन और अल्कोहल सीमित करें: कैफीन और अल्कोहल दोनों ही मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिससे आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं जो आपकी योनि के ऊतकों को शुष्क कर देता है और आपके पेल्विक फ्लोर को कमजोर कर देता है।
- धूम्रपान निषेध: धूम्रपान आपके पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है जो योनि के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके पेल्विक फ्लोर को कमजोर कर सकता है। सिगरेट में पाए जाने वाले रसायन जहरीले होते हैं और आपके शरीर में योनि के स्वास्थ्य और जकड़न के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी कर देते हैं।
ढीली योनि के लिए चिकित्सीय सलाह कब लें
ढीली योनि कभी-कभी उम्र बढ़ने या प्रसव का एक सामान्य परिणाम हो सकती है, लेकिन कुछ मामलों में इसके लिए चिकित्सीय मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। यदि आपकी योनि में ढीलापन अन्य लक्षणों या चिंताओं जैसे मूत्राशय पर नियंत्रण की हानि, संभोग सुख तक पहुंचने में कठिनाई या सेक्स के दौरान दर्द के साथ है, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। हालाँकि योनि में कुछ हद तक ढीलापन सामान्य है और अक्सर चिकित्सकीय दृष्टि से चिंता का विषय नहीं होता है, लेकिन आपको असुविधा या शिथिलता के साथ नहीं रहना होगा। सुरक्षित और प्रभावी समाधान तलाशने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से किसी भी परेशान करने वाले लक्षण पर चर्चा करें।
योनि में कसाव के लिए चिकित्सा और शल्य चिकित्सा विकल्प
जब योनि के ढीलेपन से निपटने की बात आती है, तो योनि की दीवारों को मजबूत और कसने में मदद करने के लिए कई चिकित्सा प्रक्रियाएं उपलब्ध हैं। विकल्पों में गैर-आक्रामक उपचार से लेकर अधिक गहन सर्जरी तक शामिल हैं। आपके द्वारा चुनी गई विधि आपकी योनि की शिथिलता की गंभीरता और आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करती है।
- लेजर योनि कसने: लेजर थेरेपी योनि के ऊतकों को धीरे से गर्म करने, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने और योनि की दीवार की मांसपेशियों को कसने के लिए लक्षित प्रकाश दालों का उपयोग करती है।
- रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार: लेजर थेरेपी की तरह, रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने और योनि की मांसपेशियों को कसने के लिए गर्मी का उपयोग करता है। रेडियोफ्रीक्वेंसी जांच को योनि में डाला जाता है, जिससे ऊर्जा उत्सर्जित होती है जो आसपास के ऊतकों को गर्म करती है।
- वैजिनोप्लास्टी: इस प्रक्रिया में योनि की अतिरिक्त परत को हटाना और अंतर्निहित मांसपेशियों को कसना शामिल है। वैजिनोप्लास्टी ढीली योनि को कसने में सबसे नाटकीय परिणाम प्रदान करती है लेकिन इसके लिए कई हफ्तों की आवश्यकता होती है।
अंत में, आपको अपनी आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर प्रत्येक विधि के फायदे और नुकसान पर विचार करना होगा। ढीली योनि के बारे में शर्मिंदा या असुरक्षित महसूस करने की कोई बात नहीं है। यह प्रसव, उम्र बढ़ने या यहां तक कि आनुवंशिकी का एक प्राकृतिक परिणाम है। किसी भी जोखिम भरी प्रक्रिया या उत्पाद का सहारा न लें जो “तत्काल सख्ती” का दावा करता हो। और याद रखें – जो साथी आपकी परवाह करता है वह आपसे प्यार करेगा, चाहे कुछ भी हो जाए। फोरप्ले पर ध्यान दें, लुब्रिकेंट का उपयोग करें और विभिन्न सेक्स पोजीशन आज़माएँ। आपकी योनि सुंदर और अद्भुत है, चाहे वह कितनी भी तंग या ढीली क्यों न लगे। अपने आप से और अपने शरीर से प्यार करें!
