मानसिक स्वास्थ्य : भाग-दौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस और फैमिली दोनों का काम एक साथ पाना काफी चुनौतीपूर्ण हो गया है। इसमें एमएससी फार्मास्युटिकल हेल्थ को बढ़ावा देना शामिल है। रिलेटिव, पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में समानता नहीं मिल पाने की वजह से बहुत से लोगों पर तनाव हावी हो रहा है, जिसके बाद बाद में मानसिक स्वास्थ्य की समस्या उभरकर सामने आ रही है। आजकल तनाव के एक नहीं कई कारण हो सकते हैं। जैसे- काम का पोर्टफोलियो, ऑफिस में पुराने स्टाइल का दबाव, फैमिली-फ्रेंड्स को टाइम न दे पाना आदि। ऐसे में कुछ उपाय अपनाकर पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को आसानी से माप सकते हैं। आइये जानते हैं…
पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस बनाने के 8 उपाय
समय और उपकरण
पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ को स्केल करने के लिए टाइम को स्टडी करना सीखना चाहिए। इसके लिए एक फिक्स इलेक्ट्रॉनिक्स और उसी के अकाउंट से इलेक्ट्रॉनिक्स खरीदें। हर काम को तय समय पर पूरा करें। इससे आप हर काम में शामिल हो जायेंगे.
सब्जी मसाला लें, पर्याप्त नींद लें
तनाव कम करने के लिए अच्छा खाना और सोना जरूरी है। जंक फार्म्स और इंसानिटा से तनाव बढ़ गया है और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है। ऐसे में सोने के खाने और की अच्छी आदतें, उनका पालन करें।
फैमिली फ्रेंड्स के साथ वक्ता
पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस बनाने के लिए ऑफिस ही नहीं अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए भी कुछ बात करें। उनका साथ दिया गया। इससे स्ट्रेंज दूर और आपकी मजेदार लाइफ बनेगी।
हर काम के लिए तैयार रहो और रहो
कुछ लोग आर्द्रीकरण के कारण किसी काम को मन नहीं कर पाते हैं, जिसका दूसरे लोग लाभ कमाते हैं। इससे आपके ऊपर काम का बोझ बढ़ जाएगा और आप तनाव में आ सकते हैं। इसलिए पर्सनल हो या प्रोफेशनल दोनों लाइफ में ना करने की आदत विकसित करें।
ऑफिस का काम घर न लेकर दोस्त
कुछ लोग ऑफिस का काम घर पर भी करते हैं, जिससे उनका बचा हुआ समय परिवार को नहीं मिलता। इससे उनकी पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में असुंतलान का जन्म होता है। ऐसा करने से हिचकिचाहट. ऑफ़िस का काम अन्यत्र घर जैसा।
अपनी फ़िलिंग्स को बताएं
स्ट्रेस अगर आप चिंतित हैं तो अपने किसी करीबी और रिश्तेदार से अपनी फीलिंग्स और शेयर करें। ऐसा करके मन प्रभाव पड़ेगा और आपको अच्छा महसूस होगा। इससे तनाव भी कम होगा और उसकी सलाह आपका काम आ सकती है।
खुद के लिए पुनर्प्राप्ति समय
वर्कशॉप पर मन लगाना बहुत अच्छी बात है लेकिन खुद के लिए भी समय निकालना जरूरी है। इसलिए प्रतिदिन कुछ समय अपने लिए पढ़ें। उस दौरान ऐसे काम करें, जो आपके दिल को सुकून पहुंचाएं और आप अच्छे दिखें।
पर्यटन और गतिविधियाँ
मस्तिष्क में शांति बनाए रखें और तनाव से बचने के लिए हर दिन योग, प्राणायाम, चिकित्सा और भ्रमण अवश्य करें। इससे न केवल मस्तिष्क को आराम मिलेगा, बल्कि काम करने की क्षमता और तनाव पर हावी नहीं होना पड़ेगा।
अस्वीकरण: इस लेख में बताई गई विधि, तरकीबें और सलाह पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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