दिल्ली-NCR प्रदूषण पिछले कुछ समय से सुर्खियां बटोर रहा है. हानिकारक पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर सकते हैं और कई बीमारियों का कारण बन सकते हैं। कमज़ोर आबादी या पहले से मौजूद लोग श्वसन संबंधी समस्याएं या हृदय की स्थिति वाले लोगों को सावधानी बरतने और घर के अंदर रहने की सलाह दी गई है। हालाँकि, यदि आप बाहर की जहरीली हवा के कारण ज्यादातर घर के अंदर ही रहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके घर की हवा की गुणवत्ता अच्छी है और घर के अंदर प्रदूषण के सभी स्रोतों को खत्म कर देना चाहिए। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, घरेलू वायु प्रदूषण 2020 में प्रति वर्ष अनुमानित 3.2 मिलियन मौतों के लिए जिम्मेदार था, जिसमें 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की 2,37,000 से अधिक मौतें शामिल थीं। घरेलू वायु प्रदूषण से स्ट्रोक, इस्केमिक हृदय रोग, क्रोनिक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) और फेफड़ों का कैंसर। वेंटिलेशन में सुधार करना, घर में पौधे लगाना और अपने आस-पास के वातावरण को धूल-मुक्त रखना महत्वपूर्ण है। (यह भी पढ़ें | दिल्ली प्रदूषण: हवा की गुणवत्ता में गिरावट के कारण अपने पालतू जानवरों को कैसे सुरक्षित रखें)
“घर के अंदर हवा की गुणवत्ता को बनाए रखने का महत्व अक्सर हमारे रडार से गायब हो जाता है, लेकिन क्या होगा अगर आपको पता चले कि आपके घर की हवा की गुणवत्ता सबसे खराब बाहरी हवा की तुलना में अधिक प्रदूषित हो सकती है? घर के अंदर वायु प्रदूषण से छोटी-मोटी समस्याएं होती हैं जैसे सिरदर्द और एलर्जी हृदय रोग और फेफड़ों के कैंसर के समान गंभीर हैं। यह अस्थमा जैसी मौजूदा श्वसन स्थितियों को भी बढ़ा सकता है या समग्र प्रतिरक्षा समारोह को कम कर सकता है जिससे हम संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। डॉ. समीर कहते हैं, “अपने घर के अंदर वायु की गुणवत्ता में सुधार के लिए उपाय अपनाना बेहतर है।” गार्डे, पल्मोनोलॉजी और फेफड़े के प्रत्यारोपण विभाग के निदेशक, ग्लोबल हॉस्पिटल्स, परेल।
1. अपने घर को धुंआ मुक्त रखें
घर पर धूम्रपान करना असुविधाजनक लग सकता है लेकिन यह आपके घर के अंदर की हवा को प्रभावित कर सकता है। घर में उचित वेंटिलेशन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। ऐसी गतिविधियों के दौरान खिड़कियाँ हमेशा खुली रखें और अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
2. घरेलू पौधे
हाउसप्लांट आपके परिवेश में सौंदर्य का स्पर्श जोड़ने के अलावा उत्कृष्ट प्राकृतिक शोधक भी बनते हैं। ऐसे कई पौधे हैं जो बेंजीन और फॉर्मेल्डिहाइड जैसे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। आप स्पाइडर प्लांट, स्नेक प्लांट, पीस लिली, एलोवेरा, बोस्टन फर्न जैसे प्लान चुन सकते हैं।
3. रख-रखाव का ध्यान रखें
एसी इकाइयों और हीटिंग सिस्टम पर पुराने फिल्टर को बदलने जैसे नियमित रखरखाव के कामों को न भूलें, जो प्रदूषकों को प्रभावी ढंग से रोककर मूक रक्षक के रूप में कार्य करते हैं। खराब रखरखाव वाली प्रणालियाँ हमारे श्वसन क्षेत्र में बड़ी मात्रा में धूल और फफूंद बीजाणुओं का संचार करती हैं। हरित सफाई उत्पादों पर स्विच करने से कठोर रासायनिक अवशेषों के संपर्क में नाटकीय रूप से कमी आ सकती है जो सफाई के बाद हवा में रहते हैं।
4. एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
अच्छी वायु गुणवत्ता बनाए रखने के लिए घर में वायु शोधक का उपयोग करें। ऐसा करने से आपको खुलकर सांस लेने में मदद मिल सकती है। यह धूल, एलर्जी जैसे इनडोर प्रदूषकों का ध्यान रखेगा और श्वसन समस्याओं और एलर्जी के जोखिम को कम करके हवा की गुणवत्ता में सुधार करेगा।
5. नियमित रूप से वैक्यूम करें
अगर आपके घर में पालतू जानवर हैं तो ऐसा करें। झाडू से और अधिक धूल फैल सकती है। नियमित रूप से वैक्यूम करने से कालीनों और सतहों से धूल, एलर्जी और पालतू जानवरों की रूसी को हटाने में मदद मिल सकती है, जो इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है।
6. कालीन के प्रयोग से बचें
वे धूल के कण, पालतू जानवरों की रूसी, फफूंद और अन्य गंदगी और धूल जैसे प्रदूषकों को फँसा सकते हैं। इसके बजाय कठोर सतह वाले फर्श के साथ जाना बेहतर है।
