किसी भी मनुष्य की उम्र बढ़ने के साथ उसके शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी गहरा असर होता है। बाकी अंगों के विपरीत दिमाग भी धीमा होने लगता है। ऐसी स्थिति को बार-बार भूलने में परेशानी होना कहते हैं। हालांकि याददाश्त कम होने की संभावना किसी के साथ भी हो सकती है. लेकिन उम्र बढ़ने से यह परेशानी ज्यादा होने लगती है.
ऐसा भी कहा जाता है कि उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कम होने लगती है। बल्कि कई बार ज्यादा तनाव, तनाव या किसी गंभीर बीमारी में दवा के कारण होता है। आज हम आपको इस लेख में विस्तार से उन बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए जो दिमाग को जवान या युवा कहें कि आधार रखने के लिए हैं।
दिमाग को युवा और सक्रिय बनाए रखने के लिए यह काम करें
ब्रेन को सक्रिय और यंग बनाए रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल को सक्रिय रखने के साथ-साथ लिखने का विशेष ध्यान रखें। ये न्यू सेल्स में पाए जाते हैं। और न्यूरोलॉजिकल सर्जरी बनती है। जिससे ब्रेन यंग दिखता है. इसके लिए आप मेंटल गेम्स, चेस, चीनी चेक, कार्ड और पेज देख सकते हैं।
फ़िज़िकल एक्सर्साइज़ करें
अगर आप फिजिकल फिटनेस करते हैं तो इससे आपके मसल्स और ब्रेन ज्यादा अच्छे से काम करते हैं। मस्तिष्क में ब्लड फ्लो अच्छा रहता है और ब्रेन सेल्स भी काफी अधिक सक्रिय रूप से रहता है। इसलिए उम्र चाहे कितनी भी हो योगा और चलना जरूरी करना चाहिए.
कार्यक्षेत्र का रखें सही?
ब्रेन को चेहरा रखने के लिए आहार का खास ख्याल रखें। इसके लिए अपने आहार में सब्जियां, फल, सूखे मेवे, मछली, अण्डा का काफी अधिक ध्यान रखें। कम पिएं लेकिन पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं.
कोलेस्ट्रॉल का ध्यान रखें
शरीर में अचानक से खराब कोलेस्ट्रॉल काफी ज्यादा जब बढ़ने लगता है तो यह ब्रेन को परेशान करता है। इसके कारण डिमेंशिया की बीमारी का खतरा बढ़ता है। इसलिए अगर आप भी लग रहा है या आप अनहेल्दी फिल कर रहे हैं तो पत्रिका और कसरत का खास ध्यान रखें।
बीपी और एमपी से छुटकारा
यह दोनों बीमारी मस्तिष्क को काफी नुकसान पहुंचाती है। इसलिए कोशिश करें कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल की जड़ें से बचें। इसके लिए वजन कम करें, शराब कम पिएं, यूट्यूब और हाई बीपी की बीमारी से बचे रहें। क्योंकि यह दोनों बीमारी डिमेंशिया का कारण बनता है।
वजन को नियंत्रण में रखें
वजन का बढ़ना ही है कि आप कई सारी चीजों को मुफ्त फोकट में न्योता दे रहे हैं। इसलिए जब भी आपको लगे कि आप ओवरवेट हो रहे हैं तो उसे जरूर कंट्रोल में रखें।
Disclaimer: यह खबर कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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