मेँ कोई संबंध, उन सीमाओं और चीज़ों को जानना बेहद ज़रूरी है जिनके लिए हम ज़िम्मेदार हैं। यह जानकर कि हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं, हम सीमाओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। यह हमें उन चीज़ों को हासिल करने में भी मदद करता है जो हम वास्तव में चाहते हैं। “खुद के लिए जवाबदेही न लेकर, विशेष रूप से संघर्ष या कठिन परिस्थितियों में, हम अपने स्वयं के विकास को सीमित करते हैं। हम उन हानिकारक पैटर्न को पहचानने या पहचानने में सक्षम नहीं हैं जिनमें हम संलग्न हैं जो हम जो चाहते हैं उसके रास्ते में आ रहे हैं। इसके लिए जवाबदेही लेना आप स्वयं विकास का एक अभिन्न अंग हैं; खासकर जब आप महसूस कर रहे हों भावनात्मक रूप से सक्रिय. अपने लिए जवाबदेही लेना कोई शर्म की बात नहीं है। यह वास्तव में आपको खुद को समझने में अधिक सशक्त महसूस करने में मदद करता है,” थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा।
व्यक्तिगत जवाबदेही लेने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
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अपने आप को स्थिति से दूर करें: इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपने द्वारा बनाई गई स्थिति से बचने की जरूरत है। इसका मतलब यह है कि जब हम उत्तेजित या सक्रिय महसूस करते हैं और हमें लगता है कि हमारी प्रतिक्रियाएँ अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं हैं, तो हमें खुद को शांत करने के लिए अस्थायी रूप से खुद को स्थिति से दूर कर लेना चाहिए।
अपनी भावनाओं को मुक्त करें: वापस आकर कहानी का अपना पक्ष समझाने से पहले हमारे पास दबी हुई भावनाओं को स्वस्थ तरीके से बाहर निकालने के लिए अपना व्यक्तिगत स्थान होना चाहिए। हमें यह समझना चाहिए कि हमारी गलतियाँ रिश्ते में दूसरे व्यक्ति को गहराई से प्रभावित कर सकती हैं।
अपने शब्दों का प्रयोग जिम्मेदारी से करें: जो बातें हम कहते हैं और जो कार्य हम करते हैं, वे दूसरे व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। हमें अपने द्वारा बोले जाने वाले शब्दों का चयन करते समय इसे ध्यान में रखना चाहिए, विशेषकर किसी बहस या संघर्ष के दौरान।
अपनी आवश्यकताओं और विचारों को संप्रेषित करें: हमें अपनी जरूरतों और भावनाओं को दूसरे व्यक्ति तक पहुंचाने के लिए एक स्वस्थ स्थान बनाना चाहिए। यह दो-तरफा सड़क होनी चाहिए जहां दूसरे व्यक्ति को भी अपनी जरूरतों, अपेक्षाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आरामदायक स्थान मिलना चाहिए।
अपनी गलतियाँ स्वीकार करें: आलोचना से उत्तेजित होने या दूसरों पर दोष मढ़ने की कोशिश करने के बजाय, हमें प्रतिक्रिया प्राप्त करने और अपनी गलतियों को स्वीकार करने के लिए तैयार रहना चाहिए। हमें इसे अपने व्यवहार पैटर्न में स्वस्थ परिवर्तन करने के अवसर के रूप में देखना चाहिए।
