उच्च कोलेस्ट्रॉल : अगर आपका भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ना है तो इसे प्रभावित न करें, क्योंकि यह दिल की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। शरीर में बैड और गुड दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। गुड कोलेस्ट्रॉल तो स्वास्थ्यमंद रहने के लिए अच्छा होता है लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल अपने साथ कई समस्याएं लेकर आता है। यह दिल से जुड़ी चीजों का खतरा है। अगर आपका भी बैड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण बढ़ रहा है तो 5 आसान उपायों से इसे नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं…
1. गरम पानी पिएं
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर गर्म पानी पीना चाहिए. इससे उसे डिटॉक्स और क्लीन करने में मदद मिल सकती है। गर्म पानी खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को गलाकर कई स्थितियों का खतरा कम कर सकता है। गर्म पानी कई तरह से फायदेमंद है.
2. ऑलिव ऑयल का उपयोग
खाने में ऑलिव ऑयल का उपयोग करना स्वास्थ्यमंद होता है। रिफाइंड ऑयल से दूर रहना सेहत के लिए अच्छा है। ऑलिव ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हाई कोलेस्ट्रॉल का फायदेमंद कम कर दिल का खतरा कम करते हैं।
3. प्रोसेस्ड फूड्स से बनाएं दूरी
यदि जंक और प्रोसेस्ड फूड्स ज्यादा खाते हैं तो तुरंत आदत बदल लें, अन्यथा हाई कोलेस्ट्रॉल बहुत ज्यादा बढ़ सकता है। प्रत्येक जीवन जीने के लिए संतुलित आहार ही लें। बाहर का खाने से परहेज करें.
4. धूम्रपान से खुद को दूर रखना
धूम्रपान सिर्फ खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का कोई कारण नहीं होता है। इससे दूरी कोलेस्ट्रॉल के उतार-चढ़ाव से बच सकती है। ज्यादा धूम्रपान करना दिल की सेहत को खतरनाक तरीकों से प्रभावित करता है।
5.प्रशिक्षण करना न छोड़ें
हर दिन कसरत करके शरीर को फिट रखा जा सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म में तेजी आती है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। इससे वजन बढ़ने में मदद मिलती है, जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी कम हो जाता है।
Disclaimer: यह खबर कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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