बगीचे में बिताया गया एक उत्पादक दिन व्यायाम का एक अच्छा रूप हो सकता है। (छवि: शटरस्टॉक)
बागवानी में आपके परिवेश और आपके स्वास्थ्य दोनों को बदलने की शक्ति है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में शांति के पल ढूंढना काफी चुनौतीपूर्ण साबित हो सकता है। हालाँकि, इस अराजकता के बीच, ऐसी कई कम सराहना की जाने वाली गतिविधियाँ मौजूद हैं जो एक पूर्ण जीवन जीने में महत्वपूर्ण योगदान देती हैं। ऐसी ही एक चीज़ है बागवानी। बागवानी के सरल कार्य में संलग्न होने से न केवल एक शांतिपूर्ण विश्राम मिलता है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। बागवानी में आपके परिवेश और आपके स्वास्थ्य दोनों को बदलने की शक्ति है।
आइए उन पांच कारणों पर गौर करें कि क्यों बागवानी को अपनाने से स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त हो सकती है-
- तनाव कम करता है:जब आप पौधों की देखभाल में लगे होते हैं या प्रकृति में डूब जाते हैं, तो आप एक शांत और तनाव से राहत देने वाली अनुभूति का अनुभव करेंगे। इसके अतिरिक्त, यह लाभकारी संवेदी अनुभव प्रदान करता है। बागवानी में शामिल विभिन्न कार्य, जैसे कि पानी देना और निराई करना, एक आरामदायक दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करता है।
- मूड में सुधार: जो लोग बागवानी करते हैं वे अधिक शांति और संतुष्टि महसूस करते हैं। जर्नल ऑफ इवोल्यूशनरी साइकोलॉजी के निष्कर्षों के अनुसार, पौधों के साथ जुड़ने से एक प्रारंभिक प्रतिक्रिया उत्पन्न हो सकती है, जिससे एंडोर्फिन का स्राव होता है और मूड में सुधार होता है। जिन प्रतिभागियों ने इनडोर पौधों के साथ बातचीत की, उन्होंने कंप्यूटर का उपयोग करने वालों की तुलना में बेहतर महसूस किया।
- मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है: 2014 में कॉम्प्लीमेंटरी थेरेपीज़ इन मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बागवानी थेरेपी, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए बागवानी का उपयोग शामिल है, मनोभ्रंश वाले व्यक्तियों के लिए एक लाभकारी उपचार हो सकता है। जीवन में पौधे लगाने और उनका पोषण करने से व्यक्तिगत विकास और उपचार होता है।
- व्यायाम का अच्छा रूप: बगीचे में बिताया गया एक उत्पादक दिन व्यायाम का एक अच्छा रूप हो सकता है। बगीचे के कार्यों में संलग्न होने में कार्यात्मक गतिविधियाँ करना शामिल है जो पूरे शरीर के व्यायाम का अनुकरण करते हैं। उदाहरण के लिए, निराई करते समय, आप स्वाभाविक रूप से स्क्वैट्स और लंजेस निष्पादित करते हैं और गीली घास और अन्य आपूर्ति के बैग ले जाने में विभिन्न बड़े मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। इसके अलावा, खुदाई और रेकिंग जैसी गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक प्रयास की आवश्यकता हो सकती है। यह समय के साथ आपके संतुलन, ताकत और लचीलेपन को भी बढ़ाता है।
- सामाजिक संबंध बनाता है: यह सामाजिक बंधनों को मजबूत करने में मदद करता है। बागवानी समुदाय के भीतर, ऐसे बहुत से व्यक्ति हैं जो नवागंतुकों को अपना ज्ञान, समय और कभी-कभी पौधे भी पेश करने के लिए तैयार हैं। बागवानी मित्रता अक्सर सफलताओं के लिए जयकार करने या बागवानी की गलती पर रोने से शुरू होती है। ये कनेक्शन महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये तनाव को कम करने, लचीलापन बढ़ाने और कठिन समय के दौरान सहायता प्रदान करने में मदद करते हैं।
