गर्मी और पुरुष बांझपन: पुरुषों के लिए आहार संबंधी सुझाव, स्वस्थ आदतें ताकि उनकी प्रजनन क्षमता की रक्षा के लिए वीर्य की गुणवत्ता बनाए रखी जा सके

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, लुधियाना में क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट गायनेकोलॉजिस्ट और फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. गुरप्रीत बत्रा ने कहा कि अगर प्रजनन क्षमता को लेकर लगातार चिंता बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा एक अच्छा कदम होता है। गर्मी और पुरुष प्रजनन क्षमता के बारे में बात करते हुए, विशेषज्ञ ने विस्तार से बताया –

1. तापमान और शुक्राणु उत्पादन:

शुक्राणु उत्पादन एक नाजुक प्रक्रिया है जिसके लिए बेहतर ढंग से काम करने के लिए एक विशिष्ट तापमान सीमा की आवश्यकता होती है। अंडकोष शरीर के बाहर स्थित होते हैं ताकि शरीर के मुख्य तापमान से थोड़ा कम तापमान बनाए रखा जा सके। हालांकि, गर्म मौसम के दौरान, अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने से यह नाजुक संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता में कमी आ सकती है। उच्च तापमान हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-गोनैडल अक्ष को प्रभावित कर सकता है, जो शुक्राणु के उत्पादन को नियंत्रित करता है।

2. शुक्राणु गतिशीलता और व्यवहार्यता:

गर्मी शुक्राणु की गतिशीलता को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे वे कम चुस्त हो जाते हैं और अंडे तक पहुँचने और उसे निषेचित करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, उच्च तापमान शुक्राणु की व्यवहार्यता को प्रभावित कर सकता है और डीएनए को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे असामान्य शुक्राणु आकृति विज्ञान में वृद्धि हो सकती है।

3. हार्मोनल परिवर्तन:

लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से शरीर में हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रभावित हो सकता है और परिणामस्वरूप शुक्राणु उत्पादन पर असर पड़ सकता है, जिससे शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है और उनकी गुणवत्ता भी खराब हो सकती है।

4. ऑक्सीडेटिव तनाव:

तापमान में वृद्धि से ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है, जिससे शुक्राणु डीएनए को नुकसान पहुँच सकता है और शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है। यह निषेचन की सफलता दर को प्रभावित करके पुरुष प्रजनन क्षमता को और अधिक प्रभावित कर सकता है।

डॉ. गुरप्रीत बत्रा ने गर्मियों में पुरुष वीर्य मापदंडों में सुधार के लिए निम्नलिखित रणनीतियां सुझाईं –

1. शांत रहें: पुरुषों को लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने से बचने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे कि सौना, हॉट टब और तंग कपड़े जो अंडकोष के तापमान को बढ़ा सकते हैं। घर के अंदर रहना और ढीले अंडरगारमेंट्स पहनना वीर्य की गुणवत्ता बनाए रखने में मददगार हो सकता है।

2. हाइड्रेटेड रहें: शरीर का सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। पुरुषों को खूब पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें, खास तौर पर गर्मी के मौसम में।

3. आहार और पूरक: फलों और सब्जियों जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक जैसे सप्लीमेंट भी फायदेमंद हो सकते हैं।

4. संयमित व्यायाम करें: जबकि नियमित व्यायाम समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, गर्म मौसम में अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से अंडकोष का तापमान बढ़ सकता है। मध्यम व्यायाम दिनचर्या को प्रोत्साहित करें।

5. धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन दोनों ही पुरुष प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पुरुषों को इन आदतों से बचने या कम करने के लिए प्रोत्साहित करें।

6. प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श लें: अगर कोई पुरुष अपने वीर्य मापदंडों या प्रजनन क्षमता के बारे में चिंतित है, तो उसे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है। डॉक्टर वीर्य की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं और व्यक्तिगत सलाह और उपचार विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

डॉ. गुरप्रीत बत्रा ने निष्कर्ष निकाला, “गर्मी की गर्मी वास्तव में तापमान-प्रेरित हार्मोनल परिवर्तन, ऑक्सीडेटिव तनाव और बिगड़े हुए शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता जैसे विभिन्न तंत्रों के माध्यम से वीर्य की गुणवत्ता और पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, ऊपर बताई गई रणनीतियों का पालन करके, पुरुष गर्मियों के महीनों के दौरान अपने वीर्य मापदंडों और समग्र प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। बढ़ते तापमान से उत्पन्न चुनौतियों के बावजूद पुरुष प्रजनन क्षमता को अनुकूलित करने के लिए जीवनशैली कारकों को प्राथमिकता देना, स्वस्थ आहार बनाए रखना और आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा सलाह लेना आवश्यक है।”