विश्व साइकिल दिवस 2024: हर साल की तरह इस साल भी 3 जून के दिन यानी ‘विश्व साइकिलिंग डे’ मनाया जा रहा है। खुद को फिट रखने के लिए साइकिलिंग का सबसे अच्छा विकल्प होता है। युवाओं को लेकर बड़े पैमाने पर साइकिलिंग को लेकर काफी ज्यादा क्रेज है। कुछ लोग सुबह-सुबह मॉर्निंग वॉक पर निकल जाते हैं।
वहीं कुछ लोग अपनी स्वास्थ्य की समस्या को दूर करने के लिए साइकिल चलाते हैं। साइकिलिंग के कई सारे फायदे मिलते हैं। आज हम साइकिलिंग किस तरह से वजन नियंत्रण करने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण करने के फायदे और उसके बारे में विस्तार से बताएंगे।
वजन कम होता है
साइकिलिंग करने से शरीर का फैट कम होता है और साथ ही यह फिटनेस वेट मैनेजमेंट को भी बढ़ावा देता है। साइकिल चलाने से वजन कम करने में काफी सहायता मिलती है।
चेहरे मजबूत होते हैं
साइकिलिंग करने से कॉड्स, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियां भी मजबूत होती हैं। साइकिल चलाने से शरीर के निचले हिस्से में मजबूती होती है। जोड़ों पर अधिक दबाव डाले बिना पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
कोलेस्ट्रॉल का कम होना होता है
साइकिल चलाने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल कम होता है। जिसके कारण हृदय शीतलता होती है। दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
तनाव और चिंता कम होती है
साइकिल गाड़ियों से तनाव और थकान कम होता है. अगर आपको तनाव की परेशानी हो रही है तो आपको साइकिलिंग करनी चाहिए।
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
साइकिलिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती है।
साइकिलिंग करने से कैंसर कम करने में मदद मिलती है
साइकिलिंग करना स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे कैंसर का खतरा भी कम होता है। साइकिलिंग करने से दुबला और फिट रहने में मदद मिलती है।
साइकिल चलाना कितना और कब करना चाहिए?
साइकिलिंग करने से कई सारे फायदे मिलते हैं। हर सवारी कम से कम पांच घंटे या 300 मिनट साइकिल चलाना चाहिए। आप इसे आसानी से एक घंटे प्रतिदिन, पांच दिन तक प्राप्त कर सकते हैं। आप अधिक समय तक साइकिल चलाकर या अपनी कसरत की वज़न बढ़ाकर कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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