<पी शैली="पाठ-संरेखण: औचित्य सिद्ध करें;"हाल ही में हुए शोध के अनुसार, आंतरायिक उपवास के बाद प्रोटीन पेसिंग आहार खाने से तेजी से वजन घटने लगता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि आंतरायिक उपवास और प्रोटीन युक्त भोजन से आंतें मोटी रहती हैं और माइक्रोबायोम में भी काफी सुधार आता है।
"पाठ-संरेखण: औचित्य सिद्ध करें;">इससे पाचन भी सही रहता है. साथ ही साथ पेट से जुड़ी फीस से भी छुटकारा मिलता है। ‘नेचर कम्यूनिकेशंस’ में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार इस शोध में 41 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। वजन काफी ज्यादा था. उन्हें 8 सप्ताह तक इस तरह के आहार दिए गए।
इस रिपोर्ट में प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया
आंतरायिक उपवास और प्रोटीन पेसिंग आहार: एक दिन में चार बार खाना खाना चाहिए। जो हर 4 घंटे के अंतराल पर होना चाहिए. इसमें 35% कार्बोहाइड्रेट, 30% वसा और 35% प्रोटीन होता है। हर दिन खाना इसमें 25-50 ग्राम प्रोटीन होता है. इसमें शामिल हर व्यक्ति सप्ताह पांच से छह दिन इस आहार को फॉलो करता था।
कैलोरी से भरपूर आहार
इस आहार में 41% कार्बोहाइड्रेट, 38% वसा और 21% प्रोटीन से भरपूर कैलोरी वाली डाइट को शामिल किया गया। इस डाइट को फॉलो करने से हार्ट फेट भी रहता है। वसा, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, चीनी की कुल खपत को कम कर दिया और बेसलाइन औसत से लगभग 40% (लगभग 1000 कैलोरी प्रतिदिन) कैलोरी का सेवन कम कर दिया। दोनों महिलाओं के शरीर के वजन, शारीरिक संरचना, आंत माइक्रोबायोम और अन्य बायोमार्करों में परिवर्तन के लिए 8 सप्ताह तक निगरानी की गई।
"पाठ-संरेखण: औचित्य सिद्ध करें;"आंतरायिक उपवास और प्रोटीन पेसिंग ने अकेले कैलोरी प्रतिबंध की तुलना में आंत्र माइक्रोबायोम को काफी प्रभावित किया। ऐसे आहार को खाने से आंत में पाया जाने वाली सतही जीवाणु शरीर के लिए बहुत अच्छा साबित हुआ। आईएफ और प्रोटीन पेसिंग प्रोटोकॉल ने रक्त में प्रोटीन भी बढ़ाया है जो वजन बढ़ने के साथ-साथ वसा चयापचय को बढ़ाने में अच्छा साबित हुआ है। इससे वजन घटने और शरीर की संरचना में सुधार देखा गया.
अस्वीकरण: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
यह भी पढ़ें: पुणे के एक ही परिवार के दो लोगों को हुआ जीका वायरस का संक्रमण, जानें इसके शुरुआती लक्षण
