इष्टतम बनाए रखने के लिए विषहरण आवश्यक है स्वास्थ्यविशेष रूप से के लिए जिगर और गुर्देजो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और विशेषज्ञों का दावा है योग, अपनी कोमल लेकिन शक्तिशाली गतिविधियों और श्वास-क्रिया के साथ, विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। विशिष्ट योग मुद्राओं और अभ्यासों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हुए अपने लीवर और किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
विषहरण के लिए योग के लाभ:
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने साझा किया, “योग परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो यकृत और गुर्दे में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की डिलीवरी को बढ़ाता है, उनकी विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। कुछ योगासन पाचन अंगों को उत्तेजित करते हैं, जिससे शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। योग में किया जाने वाला श्वसन क्रिया या प्राणायाम रक्त को ऑक्सीजन देने और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने में मदद करता है, जो विषहरण और विश्राम का समर्थन करता है।
उन्होंने लीवर और किडनी के स्वास्थ्य के लिए निम्नलिखित योगासन सुझाए –
एक। ट्विस्टिंग पोज़:
भारद्वाजासन (सीटेड ट्विस्ट) और अर्ध मत्स्येन्द्रासन (हाफ लॉर्ड ऑफ द फिशेज पोज) जैसे ट्विस्ट लीवर और किडनी सहित पेट के अंगों की मालिश करते हैं, जिससे विषहरण को बढ़ावा मिलता है।
बी। आगे की ओर झुकना:
पादहस्तासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) और पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) जैसे आगे की ओर झुकने से पेट के क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे लीवर और किडनी उत्तेजित होते हैं।
सी। व्युत्क्रम:
सलम्बा सर्वांगासन (समर्थित कंधे के बल खड़ा होना) और हलासन (हल मुद्रा) जैसे व्युत्क्रम गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को उलट देते हैं, लसीका जल निकासी और विषहरण में सहायता करते हैं।
डी। बैकबेंड:
भुजंगासन (कोबरा पोज) और उष्ट्रासन (ऊंट पोज) जैसे बैकबेंड पेट सहित शरीर के अगले हिस्से को फैलाते हैं, और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार करते हुए अंगों को उत्तेजित कर सकते हैं।
इ। श्वास क्रिया:
कपालभाति (खोपड़ी चमकती सांस) और नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) जैसे अभ्यास शरीर की विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करते हुए ऑक्सीजनेशन और परिसंचरण को बढ़ाते हैं।
मोड़, आगे की ओर झुकना, व्युत्क्रमण और सांस लेने का एक सौम्य क्रम यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए व्यापक सहायता प्रदान कर सकता है।
आहार एवं पोषण
हिमालयन सिद्ध अक्षर ने सलाह दी, “योग अभ्यास के अलावा, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखने से लीवर और किडनी के स्वास्थ्य में मदद मिलती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हाइड्रेटेड रहने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और किडनी के कार्य में सहायता मिलती है। ध्यान और माइंडफुलनेस जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन शरीर की विषहरण प्रक्रियाओं को और बढ़ाता है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “योग गति, श्वास-प्रश्वास और दिमागीपन प्रथाओं को शामिल करके यकृत और गुर्दे के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करके और जीवनशैली में समायोजन करके, आप विषहरण को अनुकूलित कर सकते हैं, समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं और इन महत्वपूर्ण अंगों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
