मधुमेह का एक कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली भी है।
मधुमेह एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसके कारण व्यक्ति के रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक बढ़ जाता है।
जीवनशैली में अचानक बदलाव के कारण मोटापा, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कैंसर और मधुमेह जैसी कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो गई हैं। लगभग 13 मिलियन लोग प्रीडायबिटीज (एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्त शर्करा उच्च है, लेकिन टाइप 2 मधुमेह होने के लिए पर्याप्त नहीं है) से पीड़ित हैं। और यह तेजी से फैल रहा है. मधुमेह एक दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसके कारण व्यक्ति के रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक हो जाता है। एक लोकप्रिय धारणा है कि मधुमेह से पीड़ित लोगों को सभी प्रकार की मिठाइयों और मीठे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। मैक्स हॉस्पिटल पीतमपुरा, नई दिल्ली की पूर्व सलाहकार डॉ. विभा मेहता के अनुसार, मधुमेह होने के कई कारण हैं। चीनी वाली चीजों का अत्यधिक सेवन उनमें से एक है। लेकिन एक दिक्कत है. उन्होंने आगे बताया कि अत्यधिक चीनी का सेवन केवल उन लोगों में मधुमेह को प्रेरित कर सकता है जो प्रीडायबिटिक हैं। इससे उनके उच्च इंसुलिन स्तर प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाती है। जिन लोगों में मधुमेह के कोई लक्षण नहीं हैं, वे चीनी का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह उनके लिए सुरक्षित है; लेकिन मध्यम स्तर पर, क्योंकि अधिक मात्रा में चीनी स्वास्थ्यवर्धक नहीं मानी जाती है।
डॉ. मेहता ने यह भी बताया कि मधुमेह के अन्य कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, संतुलित आहार न लेना, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी और आनुवंशिक कारण हैं। कुछ जीन आपको मधुमेह होने का अधिक खतरा बना सकते हैं, क्योंकि कई बार यह परिवार में भी चलता रहता है।
प्रीडायबिटीज के रोगियों में आमतौर पर रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है, लेकिन मधुमेह के रोगियों जितना अधिक नहीं। प्रीडायबिटीज हृदय रोग और स्ट्रोक का कारण बन सकती है, लेकिन इसे उचित जीवनशैली में बदलाव और स्वस्थ, संतुलित आहार से नियंत्रित किया जा सकता है।
ये कदम उठाकर मधुमेह का खतरा कम करें:
स्वस्थ आहार का पालन करें: अपने आहार में बादाम, अखरोट, फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज शामिल करें।
कॉफ़ी पियें: सीमित मात्रा में कॉफ़ी पीने से आपको मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
व्यायाम: वयस्कों को कम से कम 150 मिनट तक व्यायाम करना चाहिए या नृत्य और तैराकी जैसी कुछ शारीरिक गतिविधियाँ शामिल करनी चाहिए।
शराब से बचें: शराब का सेवन सीमित करने से मधुमेह का खतरा लगभग 30% तक कम हो सकता है।
उचित उपचार और स्वस्थ जीवनशैली से मधुमेह को नियंत्रित या कम किया जा सकता है। हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेने और सलाह लेने का सुझाव दिया जाता है।
