कोविड मामलों में हालिया उछाल के बीच और जेएन.1 उप-संस्करण भारत में एक प्रमुख तनाव बन रहा है, संक्रमण से बचने और स्वस्थ रहने के लिए सावधानियों का पालन करना और स्वस्थ पोषण प्रथाओं को अपनाना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद की प्राचीन पद्धति अपने समग्र दृष्टिकोण के साथ मौसमी और पुरानी बीमारियों की रोकथाम में सहायता करती है। कोविड जे.एन.1 जो लक्षण आमतौर पर बताए जा रहे हैं वे हैं बुखार, खांसी, नाक बहना, गले में खराश, शरीर में दर्द और थकान। एक बातचीत में एक आयुर्वेद विशेषज्ञ ने प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए संतुलित आहार पर ध्यान देने और तुलसी, अश्वगंधा और हल्दी जैसी जड़ी-बूटियों का सेवन करने का सुझाव दिया। (यह भी पढ़ें | कोविड जेएन.1 वैरिएंट: सामान्य लक्षण और अन्य ओमीक्रॉन वैरिएंट से मुख्य अंतर)
“कोविड-19 महामारी हमारे लिए साल 2019 की भयावह यादें वापस लेकर आई है। इसने दुनिया को एक अद्वितीय और परिवर्तनकारी दौर में धकेल दिया है, जिसने वैश्विक स्तर पर समाजों, अर्थव्यवस्थाओं और दैनिक जीवन के ताने-बाने को नया आकार दिया है। अभूतपूर्व तनाव से स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों से लेकर आर्थिक परिदृश्य में भूकंपीय बदलावों तक, महामारी ने एक अमिट छाप छोड़ी है। जैसे-जैसे वायरस विकसित होता है और नए वेरिएंट, जैसे कि कोविड जेएन.1, सामने आते हैं, चल रहे जोखिमों को समझना और खुद की सुरक्षा के लिए उपायों को अपनाना और अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। हमारे समुदाय, “आयुर्वेद विशेषज्ञ, आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. शैशव पांडे कहते हैं।
“हालाँकि इसमें संचरण की उच्च दर है, लेकिन लक्षणों की गंभीरता के मामले में कोविड जेएन.1 अधिक संक्रामक नहीं लगता है। लेकिन गंभीरता अंतर्निहित स्थितियों और संक्रमण वाले व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर भी निर्भर हो सकती है। यह हो सकता है उनकी स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, तनाव और ऑटोइम्यून बीमारियाँ, कैंसर आदि। यदि आपको कोविड था और आपको कोई गंभीर संक्रमण हुआ था जिसके कारण आपके फेफड़े ख़राब हो गए थे, तो यह नए संस्करण को फेफड़ों को और अधिक नुकसान पहुँचाने की अनुमति दे सकता है, जिससे यह मुश्किल हो जाता है। शरीर को ठीक होने और शरीर को आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए,” रोटरी क्लब ऑफ मद्रास नेक्स्ट जेन के एक माइक्रोबायोलॉजिस्ट, कोरोनोवायरस विशेषज्ञ और कोविड जागरूकता विशेषज्ञ डॉ. पवित्रा वेंकटगोपालन ने कहा।
कोविड के खिलाफ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आयुर्वेद युक्तियाँ जं.1
आयुर्वेद, अपने प्राचीन ज्ञान के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मूल्यवान अंतर्दृष्टि और अभ्यास प्रदान करता है। डॉ. पांडे द्वारा सुझाए गए इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए यहां 5 आयुर्वेदिक युक्तियां दी गई हैं:
1. प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों को शामिल करें
आयुर्वेद प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों जैसे तुलसी, अश्वगंधा और हल्दी के उपयोग का सुझाव देता है। इन जड़ी-बूटियों में रोगाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो शरीर की रक्षा तंत्र का समर्थन कर सकते हैं। इन्हें चाय, पूरक आहार या खाना पकाने में मसाले के रूप में अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें।
2. पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करें
आयुर्वेद सर्वोत्तम स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए संतुलित आहार के महत्व पर जोर देता है। विभिन्न प्रकार के ताजे, मौसमी फल और सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन का सेवन करें। विटामिन सी और डी के साथ-साथ जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन किया जा सकता है।
3. ध्यानपूर्वक खाने और पचाने का अभ्यास करें
आयुर्वेद पेट के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के बीच संबंध पर जोर देता है। अपने भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देकर, अच्छी तरह से चबाकर और अधिक खाने से बचकर मन लगाकर खाने का अभ्यास करें। इसके अतिरिक्त, पाचन में सहायता के लिए अदरक, जीरा और सौंफ जैसे पाचक मसालों का सेवन करने पर विचार करें।
4. हाइड्रेटेड रहें
पूरे दिन गर्म पानी पीना पाचन में सहायता करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी आयुर्वेदिक अभ्यास है। माना जाता है कि गर्म पानी दोषों (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करता है और समग्र कल्याण में योगदान दे सकता है।
5. नियमित दिनचर्या का पालन करें
आयुर्वेद शरीर के भीतर संतुलन और सद्भाव को बढ़ावा देने के लिए लगातार दैनिक दिनचर्या बनाए रखने के महत्व पर जोर देता है। एक दैनिक कार्यक्रम स्थापित करें जिसमें पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम और ध्यान या योग जैसे तनाव कम करने वाले अभ्यास शामिल हों।
